5 Alimentos Refrescantes que Debes Incorporar a Tu Dieta para Mantenerte Fresco y Saludable Este Verano
Con el verano en pleno apogeo, es fundamental mantener una alimentación fresca y saludable para enfrentar los días calurosos y humedos. La clave para lograrlo reside en incorporar alimentos que no solo te brinden energía y hidratación, sino que también te ayuden a mantener una buen estado de salud. En este sentido, es importante destacar que existen ciertos alimentos que, debido a sus propiedades nutricionales y refrescantes, se convierten en aliados perfectos para sobrellevar las altas temperaturas estivales. A continuación, te presentamos 5 alimentos refrescantes que debes incorporar a tu dieta para mantenerte fresco y saludable este verano.
Refresca Tu Verano con Estos Alimentos Naturales y Saludables
La llegada del buen tiempo y de las temperaturas altas como consecuencia del verano puede variar los alimentos que consumes habitualmente. Y es que en las vacaciones, a veces, cometemos excesos que nos terminan pasando factura. Afortunadamente, de cara a estos meses puedes incorporar a tu dieta un montón de alimentos sanos que le vendrán de maravilla a tu organismo.
Alimentos Frescos y Sanos que Debes Incorporar a Tu Dieta para el Verano
Para ello, siempre es buena idea contar con los productos de temporada, con especial predilección por frutas y verduras. A continuación, te presentamos algunos alimentos que puedes sumar a tu dieta y que seguro que te sentarán genial.
Melón y Sandía
Ambas frutas veraniegas son ideales para hidratarse y es esta época su mejor momento para consumirlas. Así que inclúyelas en tu dieta y verás sus múltiples ventajas.
Berenjena
No tiene grasa, su contenido en agua es alto y puede ser la gran protagonista de platos deliciosos si las rellenas. Un alimento genial para tu organismo todo el año y también en verano.
Tomate
El verano es el gran momento de los tomates. Más allá de que están de temporada, apetece y mucho una ensalada fresca con el tomate como actor principal. Además, te aporta una ración extra de agua.
Quinoa
Es un alimento que está de moda y no es para menos porque es fuente de proteínas y de minerales. La puedes combinar con sopas o ensaladas y está deliciosa.
Aguacate
Aunque en verano ya no es temporada en España, el aguacate es una buena opción en todas las épocas porque es fuente de energía y beneficioso para el corazón.
Kombucha
Esta bebida está muy de moda y destaca por sus efectos antioxidantes y depurativos. El verano puede ser el mejor momento para iniciarte en ella.
Remolacha
Aunque no recibe tantos focos como otras verduras, lo cierto es que es muy buena para la salud, ya que tiene alto contenido en agua y propiedades antioxidantes. En gazpacho, por ejemplo, está deliciosa.
Sardinas
Mejor los pescados que las carnes en verano, porque son más ligeros, y lo ideal es disfrutar de algunos que estén de temporada, como las sardinas, que en esta época están deliciosas y aportan una buena ración de vitamina D.
Cerezas
Son muy refrescantes, están muy ricas y, además, tienen bajo aporte calórico. Esta fruta es ideal para consumir desde finales de la primavera hasta que se acaba la temporada un par de meses después.
Gazpacho
Más allá de comer todos sus ingredientes por separado, el verano es ideal para saborearlos todos juntos con este alimento tan refrescante. La clave es la unión del tomate, el pepino, el pimiento y el aceite de oliva.
Zanahoria
Los expertos recomiendan el consumo de una zanahoria diaria, ya que tiene mucha fibra y es un alimento de lo más saludable. Fibra, antioxidantes y aporte de vitaminas son algunas de las cualidades de este alimento.
Garbanzos
Las legumbres son buenas siempre y, aunque en verano no apetezcan platos calientes, se pueden disfrutar en ensalada u otros platos fresquitos.
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