Tres enfermedades que puedes prevenir al disfrutar de la luz del sol de manera responsable
La luz del sol es esencial para nuestra salud y bienestar, pero su exposición indebida puede tener consecuencias negativas para nuestra salud. Sin embargo, disfrutar de la luz del sol de manera responsable puede ser clave para prevenir algunas enfermedades comunes. En este sentido, es importante conocer los beneficios y riesgos de la exposición solar y adoptar buenas prácticas para disfrutar de la luz del sol sin comprometer nuestra salud. A continuación, te presentamos tres enfermedades que puedes prevenir al disfrutar de la luz del sol de manera responsable, siguiendo consejos y recomendaciones sencillas y efectivas.
Desbloquea los beneficios del sol: tres enfermedades que puedes prevenir
El buen tiempo nos invita a salir a la calle y disfrutar de las temperaturas suaves y el ambiente soleado. Pasar tiempo al aire libre ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, sobre todo si estamos en contacto con la naturaleza. Disfrutar del sol también hace que se dore nuestra piel y se vea más cuidada y saludable. Sin embargo, no podemos olvidar que existen riesgos a los que hay que prestar atención y por los que hay que cuidarse.
Por mucho que nos guste pasar un rato al sol, siempre será preferible hacerlo tras ponernos protección solar y evitando las horas de mayor intensidad. De este modo evitamos lo malo mientras aprovechamos lo bueno, que es mucho más de lo que pensamos, porque tomar el sol puede tener también beneficios para nuestra salud.
Enfermedades que se combaten tomando el sol
Aunque habitualmente nos centramos en los riesgos y peligros que tiene tomar el sol en exceso y sin la adecuada protección, también tiene muchos beneficios para nuestra salud. De hecho, tomar el sol de manera moderada y con la protección necesaria, puede protegernos contra enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Hay tres enfermedades a las que podemos plantar cara gracias a los beneficios del sol:
Salud ósea
La exposición a los rayos UV estimula la producción de vitamina D, que es fundamental para la absorción del calcio y fósforo, esenciales para la salud de los huesos. Tomar el sol puede ayudarnos a conseguir los niveles de vitamina D que necesitamos para fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de desarrollar osteoporosis y fracturas.
Psoriasis
El sol puede beneficiar las lesiones que provoca esta enfermedad crónica de la piel porque los rayos UV reducen la inflamación de la piel y minimizan la aparición de las placas. Eso sí, siempre una exposición moderada y con protección.
Esclerosis múltiple
Algunos estudios han demostrado que las personas que se exponen más al sol y tienen más vitamina D en su alimentación tienen menos posibilidades de tener esclerosis múltiple, tal y como explican desde la Clínica Mayo. También los suplementos de vitamina D pueden suavizar algunos de los síntomas.
Cómo tomar el sol reduciendo riesgos
Tomar el sol con protección es esencial. Es importante evitar ponerse al sol en las horas de máxima intensidad, entre las 12 de la mañana y las cuatro de la tarde, algo que no siempre podemos evitar, sobre todo si nuestro trabajo depende de ello.
Por eso hay que tener presentes otras recomendaciones, como la de usar siempre protección solar, sombrero, gafas de sol y ropa ligera y transpirable. Lo mejor es estar a la sombra el mayor tiempo posible, pues las superficies también reflejan los rayos solares y pueden quemarnos la piel. Es buena idea que la exposición solar sea progresiva y con un máximo de una o dos horas diarias (siempre con protección, incluso si estamos a la sombra).
De hecho, para obtener la cantidad de vitamina D necesaria, unos 15 o 30 minutos de exposición sería suficiente (en invierno será necesario un poco más de tiempo que en verano).
Es una buena idea beber suficiente agua, antes, durante y después de la exposición al sol, así como tener especial cuidado si se tiene piel sensible, también en el caso de los niños, de hecho, para los menores de seis meses se recomienda evitar la exposición directa al sol.
Recuerda que tomar el sol de manera moderada y con la protección necesaria puede tener beneficios para tu salud. ¡Disfruta del sol de manera segura!
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