Descubre las posturas que te permiten dormir más plácidamente y mejorar tu salud, según la ciencia

Descubre las posturas que te permiten dormir más plácidamente y mejorar tu salud, según la ciencia

El sueño es un aspecto fundamental en nuestra vida diaria, ya que es durante este proceso que nuestro cuerpo se recupera y se rejuvenece. Sin embargo, muchas personas luchan por conciliar el sueño o mantener una buena calidad de descanso. La postura durante el sueño puede ser un factor clave en este sentido. De acuerdo a estudios científicos, adoptar las posturas adecuadas puede mejorar la calidad del sueño y, a su vez, beneficiar nuestra salud en general. En este artículo, exploraremos las posturas que te permiten dormir más plácidamente y cómo pueden afectar positivamente nuestra salud.

Descubre las posturas perfectas para dormir más tranquilo y mejorar tu salud

La importancia de la postura durante el sueño

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 y un 48% de la población adulta en nuestro país padece algún trastorno de sueño. Estos problemas pueden deberse a factores internos y externos, como la temperatura del dormitorio y la postura que adoptamos en la cama. La postura que adoptamos durante el sueño puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud.

Cómo afecta la postura a nuestro cuerpo

Dormir boca arriba con una almohada bajo la espalda puede ayudar con el dolor de espalda, pero puede empeorar problemas respiratorios como la apnea del sueño. Por otro lado, dormir sobre el lado izquierdo puede ser lo mejor para personas con reflujo gastroesofágico, pero existen investigaciones que sugieren que podría estar contraindicado para las personas con problemas cardíacos.

Las cuatro posturas para dormir y sus consecuencias

Dormir sobre el lado izquierdo

Dormir sobre el lado izquierdo puede ser beneficioso para personas con reflujo gastroesofágico, ya que reduce la exposición al ácido gástrico. Sin embargo, hay estudios que sugieren que las personas que duermen sobre el lado izquierdo experimentan cambios en el electrocardiograma que podrían ser un mayor riesgo para aquellas personas con problemas cardiovasculares.

Dormir sobre el lado derecho

Dormir sobre el lado derecho puede comprimir la vena cava, lo que podría ser preocupante. Aunque no existe evidencia de que esto pueda incrementar el riesgo de desarrollar fallo cardíaco.

Dormir boca arriba

Dormir boca arriba con una almohada fina bajo la espalda puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, puede dificultar la respiración y empeorar problemas como los ronquidos o la apnea del sueño.

Dormir boca abajo

Dormir boca abajo puede facilitar la respiración y aliviar la apnea del sueño o los ronquidos. Sin embargo, puede ser una causa común de dolor de espalda y cervical.

Conclusión