Tus músculos en relieve: Cómo el Pilates transforma tu figura y cuándo empiezan a verse los resultados espectaculares

Tus músculos en relieve: Cómo el Pilates transforma tu figura y cuándo empiezan a verse los resultados espectaculares

El Pilates es una disciplina que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la salud y el bienestar físico. Pero, ¿qué hace que este método sea tan efectivo para transformar nuestra figura y lograr resultados espectaculares? En este artículo, exploraremos cómo el Pilates puede tonificar tus músculos, mejorar tu postura y aumentar tu flexibilidad, llevando a una transformación completa de tu cuerpo. Además, descubriremos cuánto tiempo tardan en verse los resultados y qué hábitos debes adoptar para maximizar los beneficios de esta práctica.

Transforma tu figura en solo 3 meses y medio con el Pilates

El Pilates es un método de entrenamiento que ha demostrado tener numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. En especial, las mujeres lo practican con frecuencia en España, ya que aparte de fortalecer, tonificar y alargar la musculatura, también corrige la postura y tonifica. Además, este deporte trabaja la correcta respiración, lo que se traduce en un equilibrio físico y mental.

Cómo el Pilates te ayuda a fortalecer, tonificar y estilizar tu cuerpo

Al practicar Pilates de manera progresiva y habitual, podemos notar cambios notables en nuestro cuerpo. En este deporte de bajo impacto y apto para todos los públicos, vamos a notar el fortalecimiento muscular, la estabilidad de la columna vertebral, una mayor flexibilidad y una mejora de nuestro bienestar general, físico y psicológico.

A través de la respiración consciente y coordinada de los movimientos, conseguimos reducir el estrés y encontrar esa calma tan cotizada hoy en día. Para descubrir cómo y cuándo empiezan a notarse sus efectos beneficiosos, hemos entrevistado a la entrenadora de Pilates Judith Secanell, de Juno House.

La constancia es fundamental para notar los resultados

La entrenadora Judith Secanell nos explica que esta disciplina fue creada por Joseph Hubert Pilates en el siglo XX. El Pilates genera muchos beneficios para el organismo y, a medida que pasan las semanas, se van incrementando los resultados y sus beneficios de forma evidente. Sin embargo, como en casi todas las actividades físicas que emprendemos, todo va a depender de la constancia de la persona que haga bien los ejercicios.

Es fundamental contar con un buen profesional que nos enseñe a llevar a cabo los ajustes necesarios y las respiraciones correctas. En términos generales, los beneficios de la práctica asidua de Pilates pasan por el fortalecimiento muscular, el alargamiento (lo que se traduce en una figura más estilizada), la tonificación, el equilibrio emocional y el fortalecimiento del suelo pélvico que favorece especialmente a las mujeres.

Desbloquea la clave del Pilates: cómo la constancia y la respiración consciente te cambian la vida

El tiempo medio establecido para notar los efectos del Pilates son tres meses y medio. La entrenadora Judith Secanell comienza explicando que Joseph Pilates tenía un mantra cuando decía que 'en 10 sesiones notarás la diferencia, en otras 10 la notarán los demás y en otras 10 tu cuerpo habrá cambiado'.

Esto quiere decir que si se hacen 2 sesiones a la semana (sería lo mínimo aconsejable), estaríamos hablando de 5 semanas hasta notar los efectos, otras 5 para que se note para los demás, y un total de 15 semanas (3 meses y medio) para un cambio corporal notable y evidente.

El Pilates contribuye a la corrección postural y al fortalecimiento del suelo pélvico. Lo primero que se va a notar es el fortalecimiento de la musculatura central. Los músculos abdominales y los músculos estabilizadores de la columna vertebral, una vez están en forma, van a mejorar nuestra estabilidad y la correcta 'higiene postural'.

La práctica asidua de Pilates ayuda a tonificar y alargar los músculos, para una apariencia definida y esbelta, algo que se hace más evidente en las mujeres que lo practican, y que cada vez son más.

Como consejo final, Secanell nos invita a trabajar la motivación, y a ser constantes una vez hemos decidido incorporar el Pilates a nuestras vidas. Los resultados son rápidos y merece mucho la pena dar el primer paso, porque se trata de un ejercicio de lo más completo, sin límite de edad ni forma física.