Cómo lavarse los dientes con éxito: la mayoría de españoles descubre el secreto para una sonrisa saludable
La higiene bucal es fundamental para mantener una sonrisa saludable y evitar problemas de salud más graves. Sin embargo, muchos españoles han estado cometiendo errores clave al momento de lavarse los dientes. Un estudio reciente reveló que solo una minoría de la población conoce el secreto para lavarse los dientes de manera efectiva. La buena noticia es que, gracias a este descubrimiento, la mayoría de los españoles puede aprender a hacerlo de manera correcta y disfrutar de una sonrisa radiante y sana. En este artículo, te revelaremos los trucos y técnicas más efectivas para lograr una higiene bucal óptima y una sonrisa que ilumine tu día.
El secreto para una sonrisa saludable: descubre cómo lavarte los dientes correctamente
Lavarse los dientes correctamente es esencial para mantener una buena higiene. Según la Encuesta Poblacional: Salud Bucodental en España, el 79% de los entrevistados afirma cepillarse los dientes al menos 2 veces al día, aunque es importante recordar que el cepillado debe ser el mismo número de veces que el número de ingestas diarias.
¿Te lavas los dientes a la perfección y te siguen saliendo caries? Esto se debe a que no nos lavamos los dientes de manera adecuada, ya sea porque no lo hacemos con la frecuencia necesaria, no utilizamos una buena técnica de cepillado o no utilizamos complementos después del cepillado, lo que a largo plazo se va acumulando placa bacteriana.
Por qué nos lavamos mal los dientes
Además de no llegar bien a las muelas de atrás, que están más escondidas y complican la limpieza, no utilizamos la técnica correcta de cepillado. Existen diferentes formas de lavarse los dientes, como la técnica de Fones, recomendada para niños, la técnica de Bass, que consiste en colocar el cepillo en un ángulo de 45º entre el diente y la encía, y la técnica de Chartes, utilizada para limpiar la zona fronteriza entre diente y diente.
Es importante recordar que no solo debemos cepillar los dientes, sino también la lengua, conocido como cepillado lingual, con el que se consigue limpiar a base de movimientos de barrido hacia fuera la lengua, desde su mitad con las cerdas del cepillo en dirección a la garganta.
Tipo de cepillo y cerdas
Para lavarse los dientes se necesita un cepillo oral. Existen dos tipos de cepillos: el manual y el eléctrico. El higienista bucodental recomienda el cepillo eléctrico porque arrastra más placa en menos tiempo y el riesgo de erosión del diente es menor.
Además, se debe atender a las distintas formas de cerdas que tienen los cepillos. Según su material, existen 4 formas de cerdas: cepillo extrasuave, suave, medio y duro, en función del usuario sobre su situación oral.
Recomendaciones para la higiene bucodental
La limpieza bucal es imprescindible y se debe realizar después de cada comida, pero en especial atención por la noche. Cepillarse antes de acostarse es una de las limpiezas más importantes que deben realizarse, ya que se debe tener en cuenta que la saliva protege a los dientes de que las bacterias actúen y, durante la noche, mientras dormimos, disminuye su producción, por lo que aumenta el riesgo de acumulación de placas y de caries.
Es importante realizar un cambio regular de cepillo de dientes cada 3 meses o antes si las cerdas están desgastadas porque un cepillo en mal estado no limpiará adecuadamente los dientes.
Además, es recomendable cepillar la lengua y utilizar complementos después del cepillado, como hilo dental al menos una vez al día para limpiar áreas de difícil acceso y enjuagarse con colutorio bucal con flúor puede ayudar a prevenir la caries y fortalecer el esmalte dental.
Por último, evitar el tabaco y el exceso de alcohol y azúcares que pueden dañar tus dientes y encías, así como intentar de morder objetos duros y siempre acudir al dentista regularmente para detectar cualquier problema a tiempo.
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