Descubre los impactantes beneficios que el 'detox' digital puede tener en la salud y bienestar de las mujeres

Descubre los impactantes beneficios que el 'detox' digital puede tener en la salud y bienestar de las mujeres

En la era digital en la que vivimos, es común que las mujeres estén constantemente conectadas a sus dispositivos electrónicos, lo que puede generar un sobrecarga informativa y un estrés crónico que afecta negativamente su salud y bienestar. Sin embargo, una tendencia que va ganando popularidad es el 'detox' digital, un proceso que implica desconectar de las redes sociales y los dispositivos electrónicos para reconectar con uno mismo y encontrar un equilibrio entre la vida digital y la vida real. En este artículo, exploraremos los impactantes beneficios que el 'detox' digital puede tener en la salud y el bienestar de las mujeres, y cómo puede ser una herramienta valiosa para mejorar su calidad de vida.

¿Sabías que la atención constante a tus dispositivos puede afectar tu salud?

Los españoles pasamos 5,45 horas al día navegando por internet. Ante cada notificación que recibimos, el cuerpo libera dopamina, la hormona asociada con la recompensa y el placer, lo que nos genera la necesidad de estar siempre conectados. Por ello, 70% de las personas a nivel mundial ya sufre en algún grado de nomofobia, el miedo a estar un tiempo sin el móvil.

La desconexión digital, clave para un bienestar mental y físico

El proyecto Bienestar Digital: La vida digital que SÍ, lanzado por ING, la agencia creativa Sra.Rushmore, Quiero y los expertos Esther Paniagua y Manuel Armayones, busca visibilizar y concienciar sobre las consecuencias de la contaminación digital y los efectos que el consumo excesivo del mundo digital tiene en la salud y el planeta.

Descubre cómo un 'detox' digital puede mejorar tu relación con la tecnología

Manuel Armayones, Doctor en Psicología, asegura que pequeños gestos pueden tener un alto impacto, por ejemplo, si utilizamos el modo avión cuando necesitamos centrarnos en un tema concreto, o si hacemos una selección de las notificaciones que realmente queremos recibir, podemos lograr aumentar nuestro bienestar mental notablemente.

Raquel Martín Jiménez, directora de Relaciones Institucionales y servicio a cliente de la consultora de sostenibilidad, Quiero, destaca la importancia de mantener una buena higiene digital. No significa necesariamente desaparecer del mundo digital, sino buscar diferentes estrategias, como momentos de desconexión y minimalismo digital, en nuestro día. Es a veces tan sencillo como decidir poner el modo avión para no recibir mensajes cuando te tienes que concentrar en algo.

La lucha por la desconexión digital: ¿es posible un equilibrio en el uso de las redes?

Esther Paniagua, periodista independiente especializada en el impacto social y medioambiental de la tecnología, añade que desconectar no es una renuncia, sino gestos que permiten que mantengamos una relación más sana con los dispositivos. Cuando hablamos de desconexión, lo hacemos esencialmente en dos esferas: la laboral y la personal. En lo laboral, es inevitable en muchos trabajos el uso de tecnologías digitales, si bien esto debe limitarse al horario de trabajo.

La desconexión puede suponer una mayor renuncia, ya sea esta real o percibida, especialmente para las mujeres, que suelen tener una carga familiar y del hogar mayor que los hombres. Sin embargo, Martín Jiménez resalta la importancia de que las mujeres también se auto cuestionen, analicen el tiempo que pasan conectadas y se pregunten para qué lo hacen y en qué tipo de contenidos invierten ese tiempo.

El estudio exploratorio sobre las 'afectaciones a la salud por la sobreexposición a redes sociales (RRSS) y pantallas con perspectiva de género' refleja que las redes no solo generan a las mujeres problemas de autoestima, sino también trastornos de ansiedad (73%), depresión (64%) y autolesiones (32%).

Un distanciamiento de las herramientas digitales puede ayudar a tomar perspectiva, a evitar situaciones de ansiedad y depresión que se ven reforzadas en ciertas plataformas online donde los estándares son poco realistas, y a evitar los ataques. Esto puede tener un impacto positivo en la autoestima y en el bienestar.

La clave es mantener un balance adecuado, evitando el consumo excesivo e impulsivo, fijando límites de tiempo y eligiendo plataformas que fomentan formas más sanas de relacionarse.

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