El 'Paseo en Casa' se convierte en tendencia en EE. UU.: el método para bajar de peso que está revolucionando el mundo de la salud

El 'Paseo en Casa' se convierte en tendencia en EE. UU.: el método para bajar de peso que está revolucionando el mundo de la salud

En un mundo donde la obesidad y los problemas de salud son cada vez más comunes, surge una tendencia innovadora que está revolucionando la forma en que las personas se acercan a la pérdida de peso. Se trata del 'Paseo en Casa', un método sencillo y efectivo que se está volviendo tendencia en los Estados Unidos. A diferencia de otros programas de pérdida de peso que requieren de una gran cantidad de tiempo y esfuerzo en el gimnasio, el 'Paseo en Casa' ofrece una solución más accesible y cómoda, permitiendo a las personas bajar de peso desde la comodidad de sus propias casas.

Descubre el 'Paseo en Casa', el método revolucionario para bajar de peso sin salir de casa

Una vida más activa puede ayudar a sentirnos mejor, trabajando músculos, fortaleciendo huesos y haciéndonos tener más energía. Sin embargo, encontrar el tiempo para ponernos en forma no siempre es sencillo. En un mundo en el que no siempre es fácil encontrar tiempo libre para dedicarlo a lo que nos gusta, poder hacer ejercicio sin salir de casa es la mejor solución.

Entrenar en casa siempre ha sido una opción, ahorra mucho tiempo porque no tenemos que pensar qué ponernos o dónde tenemos que ir, solo hay que colocarse en el lugar indicado y comenzar a entrenar, haciendo que el tiempo de desplazamiento podamos dedicarlo a otra cosa.

Walk at Home: el método para perder peso

Encontrar el ejercicio que nos ayude a crear rutinas es esencial, por eso intentar nuevos sistemas de entrenamiento puede ser clave. El Walk at Home es un método que causa furor en Estados Unidos entre quienes quieren perder peso.

El Walk at Home se puede hacer sin salir de casa, y combina caminata en el sitio con otros ejercicios a los que se puede incorporar algo de peso o añadir bandas elásticas, si se le quiere sumar resistencia, aumentando así el gasto calórico.

Las sesiones duran unos 15 o 20 minutos en total, repartidos entre el tiempo en el que se realiza el ejercicio, que suele ser de unos 40 segundos. El curioso nombre de este sistema de entrenamiento viene del tiempo de descanso, que en este caso es un descanso activo de 15 segundos, en los que se camina sobre un punto fijo.

Las ventajas de caminar al aire libre

Caminar quema grasa y calorías, y es un ejercicio sencillo que está al alcance de casi todo el mundo. Con dedicarle un poco de tiempo al día será suficiente para comenzar a sentir notables mejoras en la salud.

Caminar reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades cardiacas, diabetes y presión arterial alta. Ayuda a fortalecer huesos y músculos y mejora el estado de ánimo, reduciendo los niveles de estrés, acelera el metabolismo, mejora la calidad del sueño, prolonga la expectativa de vida y aumenta la capacidad física aeróbica.

Además, si queremos que resulte más entretenido, andar al aire libre tendrá ventajas extra, como potenciar los beneficios sobre músculos y huesos añadiendo dificultades, como desniveles en el terreno, mejorar el estado de ánimo si salimos a caminar por zonas verdes o hacer que el entrenamiento sea más divertido, gracias a poder cambiar de rutas cada día.

También aumenta la vitamina D.

Referencias:

• Caminar: reduce la cintura y mejora tu salud. (2024, 12 marzo). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
• Los beneficios de caminar. (2023, 13 marzo). Los Institutos Nacionales de Salud. https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/los-beneficios-de-caminar

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