En un mundo donde la búsqueda de la felicidad parece ser una meta constante, el catedrático de Psiquiatría Javier García nos revela el secreto que muchos hemos estado buscando. Según este experto en el campo de la salud mental, la clave para alcanzar la verdadera felicidad no se encuentra en la acumulación de objetos materiales, sino en el funcionamiento de nuestra propia mente. Esta afirmación puede resultar sorprendente para muchos, ya que estamos acostumbrados a creer que la felicidad se encuentra en la adquisición de bienes y servicios. Sin embargo, García nos invita a reflexionar sobre la importancia de reconectar con nosotros mismos, y a valorar la verdadera riqueza emocional que se encuentra en nuestra interioridad.
La clave de la felicidad: la mente es el origen de la dicha, no los objetos materiales
Los seres humanos tenemos expectativas sobre todos los aspectos de la vida: la pareja, la familia, el trabajo. La expectativa surge de la idea, profundamente arraigada entre los occidentales, de que la felicidad ocurre fuera de nosotros. Es la base de la sociedad de consumo: nos han engañado pensando que seremos felices si tenemos una casa más grande o un coche más potente.
¿Cuánto tiempo dura la felicidad que producen los objetos externos? Los estudios en psicología dicen que dura entre tres y seis meses. No es mucho, ¿verdad?
El Dr. Javier García Campayo, catedrático de Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza, nos recuerda que la visión de mindfulness y que ha sido la visión oriental tradicional, pero también la de los estoicos, es que la felicidad está en nuestra mente. Por eso, podemos hacer planes (por ejemplo, donde iremos de vacaciones), pero sabiendo que, si no se cumplen, cualquier otro plan será también bueno y puede hacernos igualmente felices, porque el bienestar está en nuestro interior.
La clave es la aceptación
La clave de este proceso es la aceptación. Los occidentales recelamos del simple concepto, porque estamos entrenados en la lucha hasta la extenuación y lo confundimos con resignación.
Cuando lo que ocurre a nuestro alrededor no nos gusta hay cuatro formas de reaccionar ante ello. La valoración clave es si nuestras acciones pueden cambiar el entorno o no. Si podemos cambiarlo o si tenemos dudas, debemos ACTUAR. Esta es la primera forma de reaccionar. Y debemos ponernos unos límites de tiempo o de esfuerzo para no quedarnos allí enganchados.
Si queremos cambiar nuestra relación de pareja o el trabajo debemos ponernos un límite temporal (por ejemplo, uno o dos años) o de esfuerzo (por ejemplo, hablar tres veces con mi jefe o mi pareja). Si una vez intentado no se resuelve, tengo que asumir que eso no se puede cambiar y ACEPTARLO, que es otra de las alternativas.
La persona eficaz se mueve entre la acción, cuando puede modificar el entorno, y la aceptación, cuando no puede hacerlo.
La sobreactuación y la resignación
Ambas siempre van juntas, porque si no aceptamos que a la actuación hay que ponerle límites, caemos en la tercera respuesta, la más frecuente actualmente, que es la SOBREACTUACIÓN: aunque no pueda cambiar el entorno, seguir esforzándome inútilmente antes que darme por vencido. Esta postura es inútil y la que causa mayor sufrimiento.
Por último, la RESIGNACIÓN consiste en no actuar cuando sí que podría cambiar el entorno. Esto no se recomienda y suelen hacerlo personas con baja autoeficacia, que piensan que ellos no son capaces de nada.
En suma:
1. Debemos tener claro que la felicidad está en la mente, no en objetos externos.
2. No deberíamos desarrollar expectativas, aunque podamos hacer planes.
3. Nos manejaremos siempre con la acción y la aceptación, según las circunstancias del entorno. Y sufriremos menos que la mayoría de la sociedad actual, que tiende a sobreactuar.
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