El secreto diario de Jeff Bezos: ¿por qué el fundador de Amazon comienza su día a las 5 de la mañana y cómo la ciencia lo respalda

El secreto diario de Jeff Bezos: ¿por qué el fundador de Amazon comienza su día a las 5 de la mañana y cómo la ciencia lo respalda

El fundador de Amazon, Jeff Bezos, es conocido por su enfoque innovador y su compromiso con el éxito. Una de las claves de su rutina diaria es el inicio temprano, ya que comienza su día a las 5 de la mañana. Esta práctica, que puede parecer extrema para algunos, tiene un fundamento científico que la respalda. De hecho, various estudios han demostrado que el ritmo circadiano humano se ve influenciado por la exposición a la luz natural y que el cerebro es más productivo y creativo durante las primeras horas del día. En este artículo, exploraremos los beneficios de comenzar el día a las 5 de la mañana y cómo la ciencia respalda esta práctica.

Desvelado el ritmo de Jeff Bezos: ¿Cómo la rutina matutina de 7 de la mañana lo convirtió en el tercer hombre más rico del mundo?

El fundador de Amazon, Jeff Bezos, tiene un patrimonio de más de 200.000 millones de dólares, lo que lo convierte en la tercera persona más rica del planeta Tierra. Aunque a lo largo de su carrera pasó muchas noches trabajando hasta la madrugada, el creador del gigante del e-commerce ha revelado que su éxito se debe en parte a un ritual de una hora que efectúa cada mañana.

Bezos explicó que empieza el día al aire libre, sin pantallas, solo él y sus pensamientos. El multimillonario ha paseado todas las mañanas desde 2018 y asegura que la rutina ha mejorado sus habilidades de toma de decisiones y su productividad, y la ciencia ha respaldado estas afirmaciones.

Cuando Bezos expuso por primera vez su hábito durante su discurso en el Club Económico, explicó que era algo que lo dejaba renovado para sus reuniones más importantes. Por eso fijo mi primera reunión para las diez en punto, dijo Bezos entonces. Me gusta hacer mis reuniones de alto coeficiente intelectual antes del almuerzo, porque a las 5 de la tarde ya no puedo pensar más en el problema de hoy: intentemos esto de nuevo mañana a las 10, agrega.

El tiempo de sueño que Bezos consigue antes de su tiempo libre también es fundamental para su éxito, como les dijo a estos líderes empresariales reunidos en la capital estadounidense. Me levanto temprano y me acuesto temprano, explicó.

La terapeuta licenciada Maris Loeffler, especializada en el tratamiento de trastornos de ansiedad y estrés en el Programa de Medicina del Estilo de Vida de Stanford, explica al Daily Mail que pasar demasiado tiempo mirando el teléfono a primera hora de la mañana (o estar demasiado tiempo sentado) puede ir minando lentamente la salud mental.

Si una mañana pasaras una hora mirando tu teléfono en la cama, los impactos negativos serían mínimos, dice Loeffler. Pero si se convierte en un hábito, día tras día, mes tras mes, explicó, este comportamiento puede pasar factura.

Loeffler citó un estudio de neurociencia que reveló que un mayor uso de pantallas entre adultos puede degradar la capacidad de aprendizaje, la función de la memoria y la salud mental. Otro estudio que descubrió estableció vínculos preocupantes entre los atracones habituales de televisión (cinco horas o más por día) y mayores riesgos de demencia, párkinson y otras enfermedades relacionadas con el cerebro.