En un país conocido por su disciplina y dedicación a la salud, Japón ha logrado desarrollar un método revolucionario para perder peso y adelgazar la tripa que ha conquistado a las mujeres japonesas. Este secreto, conocido como el método Slim japonés, ha demostrado ser efectivo y sencillo de implementar, permitiendo a las personas alcanzar sus objetivos de pérdida de peso de manera segura y sostenible. Lo más interesante es que este método no requiere grandes cambios en tu estilo de vida ni invertir grandes cantidades de dinero en gimnasios o productos mágicos. Al contrario, puedes empezar a ver resultados desde la comodidad de tu hogar, sin necesidad de salir de tu zona de confort. ¡Descubre cómo funciona este método innovador y cómo puedes aplicarlo en tu vida diaria!
El secreto japonés para una tripa definida: descubre el método de pérdida de peso que ha conquistado a las mujeres japonesas
Además de la alimentación y de seguir unos hábitos de vida saludables, el deporte debería formar parte inseparable de nuestra rutina, por los innumerables beneficios que aporta a nuestra salud general. Recordemos que el deporte, según estudios científicos, favorece el doble al corazón de las mujeres que al de los hombres.
Sin embargo, y a pesar de que somos conscientes de esta relación causa-efecto tan directa, la excusa que solemos poner la inmensa mayoría de las mortales (y que tampoco es mentira) es que no disponemos de tiempo libre para poder practicar algo de ejercicio de manera habitual.
En este contexto, el que afecta a la gran mayoría de nosotras, nace una nueva propuesta que llega desde Japón, cuyo nombre es B-Life, y que promete conseguir una cintura definida acelerando el metabolismo y consiguiendo mejorar la higiene postural. ¿Lo mejor? Que al parecer basta con disponer de cinco minutos al día para formar parte del plan.
¿Qué es B-Life y quién lo ha inventado?
Este nuevo deporte exprés japonés trabaja diferentes disciplinas, entre ellas el pilates. Fue creado por una pareja de Japón, Mariko y Tomoya, y se basa en la mezcla de varias disciplinas deportivas, incluyendo ejercicios de yoga o pilates y algunos más tradicionales de fitness.
Al trabajar fundamentalmente la zona del torso, se consiguen unos músculos más tonificados, una mejor higiene postural y, como consecuencia, el alivio de infinidad de dolores de espalda, muy frecuentes entre las mujeres.
Algunos ejemplos de ejercicios de B-Life para el día a día
B-Life no pone límites de edad ni forma física para practicar sus movimientos. La propuesta de este deporte japonés de 5 minutos diarios se basa en movimientos sencillos que puede practicar todo el mundo, tranquilamente en casa, e independientemente de la edad o forma física previa.
Entre los ejercicios fundamentales para trabajar un vientre plano y una cintura definida, los autores del libro de ejercicios exprés hablan de dos. El primero en el que ponen el foco se practica en el suelo, sobre una esterilla. Boca abajo, debemos apoyar nuestros antebrazos con los codos a la altura de los hombros. El cuerpo se eleva en bloque, recto, hasta apoyar sólo los dedos de los pies. ¿La clave? Mantener esa postura inamovible durante un minuto. Y así cada día.
El segundo movimiento clave tiene que ver con el pilates y con el trabajo de la espalda. Sentadas sobre una colchoneta, con la espalda a 90º en vertical y los brazos extendidos delante del pecho, vamos bajando poco a poco hasta tumbarnos, lentamente, y apoyando primero el coxis, luego las vértebras y, para finalizar, la cabeza. A continuación, nos incorporamos siguiendo las mismas premisas, y lo repetimos 10 veces.
¿Es eficaz realmente este método de ejercicio exprés?
La propuesta de esta disciplina japonesa exprés dista muchísimo del tiempo que la OMS propone dedicarle al deporte cada semana. Según el entrenador Saúl García, Area Manager de VivaGym, en Zaragoza, cinco minutos en movimiento son siempre mejores que cinco minutos en el sofá.
Este método nos puede servir de motivación, de inicio o como toma de contacto con disciplinas que en otras circunstancias igual no hubiéramos probado, pero no lo consideraría el método definitivo. El método perfecto y definitivo no existe.
Todos sabemos lo difícil que para algunas personas es conseguir y mantener un torso 'perfecto''. En mi opinión no vale con cinco minutos de ejercicios milagrosos; no dudo que se pueda tener una mejora de la condición física o que nos ayude a poder notar mejorías en determinadas zonas del cuerpo o aliviar dolencias varias, pero ¿qué es el torso perfecto?, ¿una cintura estrecha?, ¿un abdomen plano?.
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud está entre los 75 y los 300 minutos a la semana, algo que se queda a años luz de los 30-35 que realizaríamos con este método. A este respecto, Saúl concluye que lo que de verdad nos debería importar es que realizar actividad física nos ayuda a llevar un estilo de vida activo, a no sufrir dolores a la hora de realizar movimientos cotidianos y a poder encontrar las menores limitaciones físicas posibles en nuestro día a día.
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