En un mundo cada vez más sedentario, es fundamental encontrar actividades que nos permitan mantener una vida activa y saludable. ¿Sabías que jugar al tenis puede ser una excelente opción para mejorar tu bienestar físico y mental? Esta actividad deportiva no solo te permite disfrutar de un ejercicio físico intenso, sino que también puede tener un impacto positivo en tu salud mental. En este artículo, exploraremos cómo jugar al tenis puede aumentar tu resistencia física, mejorar tu flexibilidad y reducir el estrés, entre otros beneficios sorprendentes. ¡Descubre cómo el swing saludable puede cambiar tu vida para siempre.
El swing saludable: Descubre cómo el tenis puede mejorar tu bienestar físico y mental
El tenis es un deporte muy completo porque conjuga el entrenamiento en la destreza mental con una coordinación física que pone a prueba todos los músculos y articulaciones del cuerpo. Al observar un partido de tenis, se puede apreciar la innegable fuerza física, los reflejos, la destreza con los brazos y las piernas… Se trata de un deporte en el que todas las articulaciones del cuerpo funcionan armoniosamente en esa danza improvisada que persigue la pelota.
Beneficios físicos del tenis
Según las cifras de licencias deportivas de tenis (2022), en España hay federadas más de 83.000 personas, de las que alrededor de un 60 por ciento son hombres. En cuanto a la práctica aficionada, se calcula que se encuentra alrededor de los tres millones de personas, menos que los 3,5 millones de jugadores/as de pádel de los que se tienen constancia.
El tenis exige más potencia y precisión que el pádel, lo que implica un mayor esfuerzo físico. Sin embargo, ambos deportes comparten en buena medida los beneficios físicos y mentales.
Mejora la coordinación física
El tenis supone poner en movimiento absolutamente todas las articulaciones y músculos del cuerpo en un ejercicio coordinado que está al servicio del golpe y de la carrera que deba hacer la persona que lo practica. La coordinación es fundamental para seguir la trayectoria de la pelota en la pista: esa danza muscular y unos buenos reflejos son los elementos básicos para la práctica y también suponen entrenar ambas capacidades para nuestra vida diaria.
Mejora la salud cardiovascular
El tenis es un deporte de resistencia que pone a prueba la salud cardiovascular. Se trata de un ejercicio acíclico (varía la secuencia y cadena de movimientos) y que no tiene un límite cerrado de tiempo de juego, condiciones en las que un/a deportista sano evitará el riesgo de patología cardiovascular, reducirá su tensión arterial y mejorará la función cardíaca, tal y como han confirmado ciertos estudios.
Quema calorías
La exigencia física del tenis lleva inevitablemente a la quema de calorías, por lo que es una práctica recomendada para aquellas personas que busquen regular su peso corporal. Todo dependerá de la periodicidad con la que se juegue y el ritmo que se puede adquirir.
Beneficios mentales del tenis
El tenis mejora la concentración y la capacidad mental. La necesidad de coordinar todo el cuerpo a nivel muscular exige una concentración sobresaliente. En este sentido se ha constatado que el tenis mejora las conexiones neuronales: no se trata solo de un ejercicio físico sino que el cerebro funciona al mismo ritmo pensando la estrategia sin perder de vista la pelota.
El tenis también ayuda a gestionar el estrés. Se trata de un juego que progresa mediante sets, tiempos de partido en los que hay que desarrollar una estrategia continuada para llegar al triunfo final. Es por tanto requisito indispensable gestionar el estrés que se va derivando de las posibles derrotas o triunfos, lo que nos puede ayudar en cualquier adversidad que se presente en nuestra vida diaria.
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