Entrenar los fines de semana puede tener el mismo impacto en el cerebro que hacerlo de manera regular, según un nuevo estudio

Entrenar los fines de semana puede tener el mismo impacto en el cerebro que hacerlo de manera regular, según un nuevo estudio

Un interesante descubrimiento ha sido presentado por un equipo de investigadores en un nuevo estudio, que sugiere que entrenar durante los fines de semana puede tener el mismo efecto positivo en el cerebro que hacerlo de manera regular. Esta noticia puede ser música para los oídos de aquellos que no tienen tiempo para dedicar a la actividad física durante la semana. Según los resultados, el impacto neurológico de entrenar durante el fin de semana es comparable al de aquellos que lo hacen de manera más frecuente. Esto puede tener importantes implicaciones para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar sin tener que sacrificar su estilo de vida.

Entrenar los fines de semana puede ser igual de beneficioso que hacerlo todos los días

La mayoría de las personas somos conscientes de que el ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Sin embargo, prácticamente la mitad de los adultos en España no entrenan todo lo que querrían. A menudo, resulta complejo compatibilizar diversos aspectos de nuestra vida, como el trabajo, las relaciones sociales, la familia o las aficiones. Esto no debe disuadirnos de intentar hacer el poco ejercicio que nos permita nuestra agenda; tenemos muchas evidencias de que aunque sea poco tiempo, sigue resultando positivo para nuestra salud.

Un nuevo estudio ha encontrado que las personas que entrenan los fines de semana podrían disfrutar de los mismos beneficios que aquellas que lo hacen habitualmente. La conclusión parte de un análisis observacional de una gran cohorte (75.629 pacientes) que participaron en la base UK Biobank.

Diferentes patrones de ejercicio

Los investigadores dividieron a estas personas en tres grupos:

Personas inactivas: aquellas que no sumaban 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa en el conjunto de su semana.

Personas regularmente activas: que repartían esos 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa a lo largo de la semana.

'Guerreros de fin de semana': realizaban el 50% o más de su actividad física en uno o dos días, y el resto a lo largo del resto de la semana.

Además, estos científicos decidieron centrarse especialmente en el efecto que tienen los diversos patrones de actividad física en la salud cerebral, y en el impacto en el riesgo de padecer condiciones como demencia, párkinson, ictus o trastornos psicológicos.

Los beneficios de los 'guerreros de fin de semana'

Lo que hallaron es que en todo caso, aquellas personas que realizaban 150 o más minutos de actividad física moderada a vigorosa cada semana tenían un riesgo reducido de padecer trastornos neurológicos o psiquiátricos, en comparación con aquellos pacientes que no cumplían con la recomendación.

Lo interesante es que aquellas que realizaban la mayoría de su ejercicio los fines de semana se beneficiaban de esta reducción en la incidencia de la misma manera que aquellas que repartían su actividad física de manera más regular a lo largo de la semana.

Según apuntan los autores, este descubrimiento es relevante, pues ilustra patrones que pueden resultar más sencillos de adoptar para muchas personas. Por tanto, subrayan, recomendar el ejercicio los fines de semana podría constituir una herramienta en estrategias de intervención preventiva, particularmente para aquellos con más dificultad para incorporar el entrenamiento en sus rutinas.

Referencia: Min, J., Cao, Z., Duan, T. et al. Accelerometer-derived ‘weekend warrior’ physical activity pattern and brain health. Nature Aging (2024). DOI: https://doi.org/10.1038/s43587-024-00688-y

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