Harvard recomienda una fruta que se ha convertido en el foco de atención debido a sus propiedades preventivas contra enfermedades crónicas. Según un reciente estudio de la prestigiosa universidad, esta fruta no solo es deliciosa, sino que también ayuda a reducir el riesgo de padecer infartos, cáncer y diabetes tipo 2. Los expertos de Harvard destacan que la inclusión de esta fruta en la dieta diaria puede tener impactos significativos en la salud cardiovascular y en la prevención de enfermedades crónicas. Esta recomendación ha generado gran interés en la comunidad médica y entre aquellos que buscan mejorar su bienestar a través de opciones naturales.
Descubre los increíbles beneficios de las manzanas según la Universidad de Harvard
Las manzanas, una de las frutas más populares y ampliamente producidas en todo el mundo, podrían tener un efecto significativo en nuestra salud, según investigaciones de la Universidad de Harvard. Disponibles durante todo el año en España, estas frutas están cargadas de nutrientes esenciales que pueden beneficiar nuestro bienestar general.
Manzanas: la fruta que protege tu corazón, previene el cáncer y la diabetes
Una porción de manzana mediana, que equivale a aproximadamente 95 calorías, ofrece una gama impresionante de nutrientes: 0 gramos de grasa, 1 gramo de proteína, 25 gramos de carbohidratos, 19 gramos de azúcar natural y 3 gramos de fibra. Pero más allá de su perfil nutricional básico, las manzanas son ricas en fibra, fitoquímicos como la quercetina, catequina, ácido clorogénico y antocianina, así como vitamina C.
Las manzanas, aliadas de tu salud: propiedades y beneficios respaldados por Harvard
La quercetina, un tipo de flavonoide presente en las manzanas, posee efectos antioxidantes y antiinflamatorios, mientras que la pectina, una fibra soluble, no solo puede ayudar a prevenir el estreñimiento, sino que también puede tener un modesto impacto en la reducción del colesterol LDL, conocido como colesterol malo. Además, la pectina es fermentada por bacterias beneficiosas en el colon, lo que produce ácidos grasos de cadena corta que pueden desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades crónicas.
Es importante destacar que para obtener el máximo beneficio de las manzanas, es preferible consumirlas frescas y enteras. La piel de la manzana contiene la mayor parte de los nutrientes, y desecharla significa perder una buena parte de la fibra y la mayoría de los flavonoides.
Beneficios para la salud de la manzana, según Harvard
Los beneficios para la salud de las manzanas se han estudiado extensamente, y los hallazgos son alentadores en varios aspectos. Enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, cáncer; las manzanas pueden ser una adición sabrosa y nutritiva a nuestra dieta diaria, con el potencial de brindar una serie de beneficios para la salud.
Estudios médicos y científicos han agregado otros beneficios para la salud del consumo de manzanas, como su fuente de fibra, control del colesterol, pérdida de peso y salud pulmonar.
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