La mejor hora para salir a caminar y reducir el azúcar, según un estudio

Un estudio desvela cuál es la mejor hora para salir a caminar y bajar el azúcar

Un reciente estudio científico ha revelado información crucial sobre el momento más propicio para realizar actividad física y reducir los niveles de azúcar en la sangre. Según los investigadores, la mejor hora para salir a caminar y beneficiarse de una disminución significativa en los niveles de glucosa en sangre es por la mañana, antes del desayuno. Esta revelación ha despertado un gran interés en la comunidad científica y entre aquellos que buscan mejorar su salud a través del ejercicio. Los resultados obtenidos sugieren que realizar una caminata matutina puede tener un impacto positivo en el control de la diabetes y en la prevención de complicaciones relacionadas con el azúcar en la sangre. Sin duda, este hallazgo podría marcar un cambio en las rutinas de ejercicio de muchas personas en busca de una mejor calidad de vida.

La mejor hora para salir a caminar y bajar el azúcar según un estudio

El teletrabajo, la comida procesada y el tenerlo todo al alcance de un clic, son factores que promueven hábitos sedentarios en España y otros países desarrollados, relacionados con altos niveles de azúcar en el organismo.

Investigadores de la Universidad de Limerick, en Irlanda, han demostrado que interrumpir el sedentarismo con breves periodos de actividad física leve marca una gran diferencia en la salud. Según un estudio publicado en National Library of Medicine (NIH), el simple acto de levantarse y caminar después de cada comida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre de manera significativa.

El ejercicio que contribuye a bajar el azúcar en sangre y cada vez más gente debería practicar en España

La investigación evaluó marcadores de salud en adultos y concluyó que interrumpir el sedentarismo con actividades físicas leves reduce la glucosa postprandial de manera efectiva. Caminar de forma habitual aumenta la sensibilidad a la insulina, permitiendo una mejor absorción de glucosa por parte de las células y una disminución de los niveles de azúcar en sangre.

Caminar reduce los niveles de azúcar en sangre

Además de mejorar la sensibilidad a la insulina, caminar contribuye a utilizar la glucosa como fuente de energía, evitando la acumulación de azúcar en sangre. Este ejercicio también ayuda a reducir el estrés, que puede afectar negativamente la regulación de la glucosa en el organismo al liberar cortisol.

Según el estudio realizado por la Universidad de Limerick, caminar después de comer a un ritmo moderado durante unos minutos puede ser clave para controlar los niveles de azúcar en sangre y prevenir problemas cardiovasculares y diabetes.

Paseos intermitentes para mejorar la salud cardiovascular

El estudio propone levantarse y dar pequeños paseos después de cada comida, acumulando unos 28 minutos de caminata al día. Los paseos intermitentes de intensidad ligera demostraron reducir la glucosa en un 17% en comparación con el sedentarismo. Es fundamental evitar picos altos de azúcar para mantener una buena salud cardiovascular.