- La 'Paseo de la Chica Caliente': la técnica de moda para caminar que acelera el metabolismo y mejora la salud mental
- El origen del 'Hot Girl Walk'
- ¿En qué consiste el 'hot girl walk'?
- Beneficios de hacer el 'hot girl walk'
- ¿Cómo afecta el 'hot girl walk' a la salud mental?
- Cómo hacer el 'hot girl walk': paso a paso
La 'Paseo de la Chica Caliente': la técnica de moda para caminar que acelera el metabolismo y mejora la salud mental
En el mundo de la moda y el bienestar, una nueva tendencia está revolucionando la forma en que nos movemos y nos cuidamos. Se trata de la Paseo de la Chica Caliente, una técnica de caminar que no solo mejora la apariencia física, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Esta innovadora forma de caminar no solo es un estilo fashionista, sino que también acelera el metabolismo, ayudando a quemar calorías de manera eficiente y a mejorar la circulación sanguínea. En este artículo, exploraremos los beneficios y secretos detrás de esta técnica que está conquistando el mundo de la moda y el fitness.
¡Descubre el secreto del 'Hot Girl Walk'!: La técnica de moda que acelera el metabolismo y mejora la salud mental
El origen del 'Hot Girl Walk'
Sabemos que el día a día puede llegar a ser muy estresante, tanto si eres estudiante y estás de exámenes como si tienes un nuevo trabajo y aún no te has adaptado a los horarios. O incluso si las tareas cotidianas no te dejan tiempo para ti misma. En el caso de Mia Lind, una estudiante que, en 2020, buscó una manera de mantener su mente ocupada y saludable en mitad de la pandemia. El ejercicio durante esa época se convirtió en algo muy común, y Mia llegó a los hogares de muchas mujeres después de compartir en su cuenta de TikTok en qué consiste el método 'Hot Girl Walk'.
El primer vídeo que la influencer del fitness publicó fue en enero de 2021, y ya cuenta con más de 641 millones de visitas bajo el hashtag #hotgirlwalk. Era un fastidio y nos sentíamos encerradas, contó Lind en The Washington Post. Mi madre nos decía a mi hermana y a mí que saliéramos a dar un paseo. Así que lo hicimos y, poco a poco, empecé a sentirme mejor. ¿Pero en qué consiste realmente el 'hot girl walk'?
¿En qué consiste el 'hot girl walk'?
La técnica 'hot girl walk' se basa en dar un paseo de 6 kilómetros. Además, durante el paseo deberás estar centrada en los beneficios y los objetivos que persigues, esta es la clave por la que el método se ha hecho tan popular: tomar conciencia de las ventajas y lo que persigues al hacer ejercicio.
En concreto, la estudiante enumera tres cosas en las que tienes que tener en cuenta a la hora de realizar el 'hot girl walk':
- ¿Por qué estás agradecida?
- ¿Cuáles son tus objetivos?
- ¿Cómo vas a conseguirlos?
Beneficios de hacer el 'hot girl walk'
Caminar con regularidad ofrece múltiples beneficios, entre ellos, se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares o la pérdida de peso. Se aconseja caminar al menos 15.000 pasos al día para empezar a notar resultados significativos en la pérdida de peso.
Andar también activa la circulación cardíaca, beneficiando al sistema cardiovascular. Ayuda a mantener bajo control los niveles de colesterol y glucosa en sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Asimismo, caminar a menudo es beneficioso para las funciones respiratorias, intestinales y sexuales, contribuyendo a una sensación general de bienestar. La OMS recomienda caminar al menos 10.000 pasos diarios para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades como la obesidad.
¿Cómo afecta el 'hot girl walk' a la salud mental?
Además de las ventajas que este técnica ofrece a nivel físico, también sobresalen aquellas a nivel de salud mental. Y es que estar sola de vez en cuando con tu mente puede mejorar tu día a día.
Antes de empezar a caminar, Mia Lind confesó que tenía miedo de quedarse sola con sus pensamientos, y es que darle vueltas a la cabeza a veces puede ser muy cansado y estresante. Sin embargo, la tiktoker acabó notando grandes cambios en su salud física y mental, como un aumento de confianza en sí misma, así como una disminución de la ansiedad y los pensamientos negativos.
Cómo hacer el 'hot girl walk': paso a paso
Ya habrás comprobado que no es un técnica tan simple como parece, engloba muchos conceptos y para empezar bien la influencer recomienda seguir cuatro sencillos pasos:
- Sal a la calle: como ocurre en muchos deportes o disciplinas, lo más difícil es empezar, pero poner a todo volumen una lista de reproducción divertida puede ayudarte a motivarte.
- Vístete cómodo: unas zapatillas de calidad y unos calcetines gruesos cambian el juego.
- Haz lo que puedas: caminar seis kilómetros lleva aproximadamente 1 hora y 20 minutos, dice Lind, que es más o menos lo que puede tardar alguien en ir al gimnasio. Pero también puedes fraccionarlo si te viene mejor para tu horario. Con sólo salir 20 minutos tres veces al día, llegarás a los cinco kilómetros, dice. No te presiones demasiado. Empieza poco a poco y ve hasta dónde puedes llegar.
- No corras riesgos: Lind sugiere cambiar de ruta de paseo, avisar a un compañero cuando salgas o llevar contigo un dispositivo de seguridad personal.
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