En su camino hacia la interpretación del icónico personaje de Lobezno, el actor australiano Hugh Jackman ha revelado los secretos detrás de su rutina alimenticia a los 55 años. Con el objetivo de lograr un físico impresionante para su papel, Jackman ha compartido sus estrategias para bajar de peso y aumentar masa muscular, demostrando que la edad no es un obstáculo para alcanzar objetivos de fitness. A continuación, exploraremos los tres secretos clave que han permitido al actor lograr un cuerpo atlético y tonificado, inspirando a muchos a seguir sus pasos.
La rutina alimenticia secreta de Hugh Jackman para regresar como Lobezno: claves para bajar de peso y aumentar músculo
Sin duda, Hugh Jackman es sinónimo de Lobezno, el personaje icónico de la saga de X-Men que interpretó por primera vez en el año 2000. Ahora, casi 25 años después, el actor de 55 años se prepara para regresar a la pantalla grande como el mutante canino en Deadpool 3. Pero, ¿cómo ha logrado mantener su físico de superhéroe después de tanto tiempo?
La dieta de Jackman: tres conceptos clave
En marzo de 2023, el actor compartió en su cuenta de Instagram una serie de fotos que mostraban su dieta diaria durante el rodaje de la película. En ellas, se puede ver que Jackman consume una gran cantidad de proteínas, como lubina negra con arroz vegetariano y salsa de hierbas, salmón con patatas y salsa picante, dos porciones de hamburguesas de pollo con patatas dulces, y dos porciones de solomillo alimentado con pasto con fideos. Cada plato estaba etiquetado con la cantidad de calorías correspondiente.
Según Men's Health, los hombres activos de entre 51 y 55 años deberían consumir alrededor de 2.800 calorías diarias. Sin embargo, Jackman consumió un total de 8.300 calorías en un día, lo que equivale a la ingesta diaria de tres hombres de su categoría.
Ajustes en la ingesta de calorías y proteínas
En 2016, Jackman reveló que estaba familiarizado con la rutina de un culturista y los ajustes en la ingesta diaria de calorías. En 2023, concedió una entrevista a Chris Wallace en la que contó que para preparar su regreso a la pantalla grande como superhéroe, estaba aumentando su ingesta de proteínas. He comido más pollo. Lo siento mucho por todos los veganos y vegetarianos y por los pollos del mundo, dijo Jackman.
Además, el actor reveló que siempre tenía un batido de proteínas en su mesilla de noche. Si me despierto por la noche, me lo tomo antes de volver a dormir, mantiene los músculos reparándose y el metabolismo en marcha, dijo Jackman.
Ayunos intermitentes y sacrificios
Pero lograr ese físico no es fácil. Jackman afirmó que también practicaba ayunos intermitentes, lo que significa que no comía durante más de 16 horas seguidas. Significa que todos los alimentos tenían que ser ingeridos durante las otras ocho horas restantes del día, explicó el actor.
A pesar de los sacrificios, Jackman aseguró que gracias a esta técnica se sentía mucho mejor. Ahora sabemos que el ayuno intermitente, el recuento de calorías y el consumo de proteínas son clave para mantener su físico de película.
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