La Universidad de Harvard Descubre el Poder de la Biotina: Conocé el Beneficio de esta Vitamina para el Crecimiento del Pelo

La Universidad de Harvard Descubre el Poder de la Biotina: Conocé el Beneficio de esta Vitamina para el Crecimiento del Pelo

En un estudio revolucionario, investigadores de la prestigiosa Universidad de Harvard han descubierto el papel clave que juega la biotina en el crecimiento del cabello. Esta vitamina, perteneciente al grupo de las vitaminas B, ha demostrado ser esencial para el desarrollo y fortalecimiento del pelo. Los resultados del estudio sugieren que la biotina puede ser la clave para superar la pérdida de cabello y promover un crecimiento saludable. A continuación, exploraremos los beneficios de esta vitamina y cómo puede ser utilizada para mejorar la salud del cabello.

La Universidad de Harvard descubre el poder de la biotina: una vitamina fundamental para el crecimiento del cabello

El cuidado del pelo es una de las grandes preocupaciones en los hogares de España. Todos los baños están repletos de cientos de productos para aportar brillo, reducir la grasa o evitar la caída. Pero no solo son efectivos estos artículos, sino que, por ejemplo, seguir una dieta rica en aminoácidos o nutrientes, como la vitamina C, el magnesio y la vitamina D, previene la caída.

La biotina entra en el juego del cuidado del cabello. Conocida como vitamina B7, es una vitamina que está presente en alimentos como, por ejemplo, los huevos, los plátanos o la leche. Es parte fundamental de las enzimas del cuerpo que descomponen sustancias (grasas o carbohidratos). Los expertos creen que un déficit de biotina puede llegar a causar sarpullidos en la cara o el adelgazamiento del pelo.

La Universidad de Harvard se ha pronunciado sobre la importancia de la biotina en el crecimiento del pelo en un breve estudio. Según la universidad, no existe una dosis diaria recomendada para la biotina porque no hay evidencia suficiente que sugiera una cantidad diaria para las personas que están sanas. Sin embargo, sí que existe una nivel ingesta adecuada para garantizar la suficiencia nutricional.

Cómo se debe tomar la biotina para que crezca el pelo

La ingesta adecuada que marca la universidad más prestigiosa del mundo para hombres y mujeres mayores de 19 años y embarazadas es de 30 microgramos diarios. Además, para las mujeres que están en período de lactancia son necesarios 35 microgramos diarios.

Algunas fuentes de biotina son: el hígado, los huevos (cocidos), el salmón, los aguacates, la batata, el cerdo y las nueces o semillas. La mayoría de las personas obtienen esta vitamina de los alimentos que se consumen, pero hay otras que tienen problemas para hacerlo, por ejemplo, los que tengan un trastorno genético conocido como deficiencia de biotinidasa, los que sean dependientes del alcohol y las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Existen suplementos de biotina que se presentan como un tratamiento efectivo para la caída del cabello. Quienes toman frecuentemente de huevos crudos deberían pensarlo. Una proteína en los huevos crudos llamada avidina puede unirse a la biotina, impidiendo su absorción. Los huevos cocinados no presentan este problema, ya que la avidina se descompone al calentarse, explica Harvard en su estudio.