Los tres tipos de enfermedades que las nueces ayudan a combatir

Los tres tipos de enfermedades que las nueces ayudan a combatir

Las nueces, consideradas una de las snack más saludables, han demostrado ser una aliada efectiva en la lucha contra various enfermedades crónicas. Estos deliciosos frutos secos, ricos en nutrientes y antioxidantes, han sido objeto de estudio en numerous investigaciones que han revelado su capacidad para reducir el riesgo de padecer ciertas enfermedades. En este artículo, exploraremos los tres tipos de enfermedades que las nueces ayudan a combatir, destacando su eficacia en la prevención y tratamiento de estas afecciones. Descubre cómo las nueces pueden ser un aliado natural en tu lucha contra la enfermedad y cómo incorporarlas en tu dieta puede tener un impacto significativo en tu salud.

Las Nueces: Un Aliado para Reducir el Riesgo de Enfermedades

Existen numerosos frutos secos que pueden aportarnos beneficios si los incluimos en nuestra dieta variada y los consumimos con moderación. Las nueces, uno de los frutos secos más consumidos en España, son una estupenda elección para incorporar a nuestra alimentación.

Durante mucho tiempo se ha tenido la idea de que los frutos secos hacen que nos sea más complicado perder peso porque contienen poca agua y mucha grasa, lo que hace que resulten muy calóricos. Sin embargo, sus cualidades nutritivas son destacables, y las grasas saturadas que aportan, así como su contenido en omega-3, pueden convertirse en un gran aliado para nuestra salud.

Los Tres Tipos de Enfermedades que las Nueces Ayudan a Combatir

Las nueces pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades, como:

• Enfermedades cardiovasculares: El consumo de nueces mejora la salud de las arterias, disminuye el riesgo de tener la presión alta y reduce los niveles de colesterol malo LDL y triglicéridos gracias a sus grasas insaturadas. Sus ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
• Astenia primaveral: La disminución de las horas de luz hace que se produzca menos serotonina; las nueces son ricas en triptófano, un aminoácido que es precursor de esta hormona, por lo que ayuda a paliar los síntomas de apatía, cansancio y tristeza.
• Enfermedades reumáticas: El alto contenido en omega-3 de las nueces actúa como antiinflamatorio natural, ayudando a aliviar la inflamación en las articulaciones.

Además de cuidar nuestra salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y ayudar a reducir la inflamación, las nueces aportan otros beneficios, como:

• Favorecer un mejor funcionamiento del cerebro, gracias a los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes que contiene.
• Ayudar a prevenir la sequedad, logrando que nuestra piel luzca más hidratada.
• Retrasar el envejecimiento de la piel y favorecer el cuidado del cabello, gracias a sus vitaminas B y E.
• Aportar calcio y magnesio, protegiendo los huesos y fortaleciendo los músculos.
• Favorecer la salud ocular y ayudar en la pérdida de peso, porque aunque aporten muchas calorías, también tienen una gran cantidad de fibra y resultan muy saciantes.

Contraindicaciones y Recomendaciones

No parece haberse encontrado ninguna contraindicación para el consumo de nueces, más allá de la recomendación de consumirlas con moderación por ese exceso de calorías que puede aportar si las comemos en demasía. Su consumo está recomendado en todos los casos, salvo, por supuesto, si existe una intolerancia o alergia, en cuyo caso lo mejor es evitarlas.