¿Qué es la interocepción? Descubre el sexto sentido que nos permite percibir el mundo de manera más profunda
La interocepción es un tema que ha generado gran interés en la comunidad científica y médica en los últimos años. Se trata de la capacidad del ser humano para percibir y procesar información interna, como sensaciones físicas y emocionales, que nos permite tener una conexión más profunda con nuestro cuerpo y mente. Esta habilidad, considerada como el sexto sentido, nos permite detectar señales internas que nos ayudan a regular nuestros procesos fisiológicos, emocionales y psicológicos. En este artículo, exploraremos en profundidad el concepto de interocepción, sus beneficios y cómo podemos desarrollar esta habilidad para mejorar nuestra salud mental y física.
Descubre el sexto sentido que te conecta con tu cuerpo y mente
Getty Images
Hasta donde conocemos, el cuerpo humano tiene cinco sentidos ligados a cinco órganos principales. El gusto que se encuentra en la lengua, el tacto que se produce en la piel, la vista que se da gracias a los ojos, el olfato que depende de la nariz y los oídos, que controlan el equilibrio y permiten escuchar los sonidos. Sin embargo, es muy posible que en España se desconozca que existe un misterioso sexto sentido.
¿Qué es la interocepción?
Este recibe el nombre de interocepción o, como se conoce en el campo de la salud mental, función interoceptiva. La interocepción es un término que se refiere a la capacidad del ser humano para percibir las sensaciones internas de su propio cuerpo, aquellas que provienen de las vísceras. Este sexto sentido nos permite sentir el latido de nuestro corazón, el hambre, la sed y otros procesos internos.
Es una parte esencial de cómo experimentamos nuestra salud. De hecho, estudios recientes han descubierto que esta función podría darse de forma diferente según el género masculino o femenino, debido a los cambios fisiológicos y hormonales específicos de cada sexo.
Conexión cuerpo y mente
La interocepción no solo nos ayuda a reconocer sensaciones físicas, sino que también juega un papel crucial en la regulación emocional. Las señales internas que percibimos pueden influir en nuestras emociones y, a su vez, en nuestro comportamiento. Por ejemplo, la ansiedad a menudo está relacionada con una mayor conciencia de los latidos del corazón.
Entender y mejorar nuestra capacidad de interocepción puede ser clave para el tratamiento de trastornos psicológicos y emocionales.
¿Cómo funciona la función interoceptiva?
La interocepción funciona a través de una compleja red de receptores y nervios que envían señales desde nuestros órganos internos al cerebro. Estas señales son procesadas principalmente en la corteza insular, una región del cerebro que integra la información sensorial con estados emocionales y cognitivos.
Se podría decir que la interocepción es clave para promover el bienestar general, ya que los beneficios más inmediatos serían los de autorregular las emociones, tener una mayor capacidad para manejar el estrés y una mejor conciencia corporal que hace conectar con el físico.
Mejora la interocepción
¿Y cómo se puede mejorar una función tan intrínseca? Existen varias estrategias, que se basan sobre todo en prácticas como el mindfulness o la meditación. A través de estos ejercicios se puede aumentar la conciencia de las señales que provienen desde el interior del organismo.
Ejercicios de respiración y técnicas de relajación también pueden ser útiles. Además, algunas terapias específicas, como el biofeedback, pueden entrenar a las personas para interpretar y responder mejor a sus sensaciones internas.
¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.
Deja una respuesta