En un revelador informe, el reconocido nutricionista Pablo Ojeda alerta sobre los peligros ocultos de la merienda, esa hora del día en la que solemos relajarnos y disfrutar de un snack o bebida dulce. Sin embargo, según el especialista, los azúcares consumidos por la tarde pueden tener consecuencias negativas en nuestra salud. ¿Qué secreto esconden estos alimentos aparentemente inofensivos? El doctor Ojeda desvela la verdad detrás de la ingesta de azúcares en horas de la tarde y cómo pueden afectar nuestro organismo. A continuación, descubra por qué es fundamental tener cuidado con la merienda y adoptar hábitos saludables para proteger su bienestar.
Descubre el Secreto de Mick Jagger: Por qué Evita los Azúcares por la Tarde
Los productos con azúcares añadidos son los peores enemigos de nuestra salud. Aunque este hecho es conocido, muchos de nosotros seguimos consumiendo estos productos de manera excesiva, lo que puede tener graves consecuencias para nuestra salud.
El nutricionista Pablo Ojeda ha explicado en el programa Más Vale Tarde que el consumo de azúcares añadidos puede afectar áreas importantes de nuestra vida, como el trabajo y el sueño. Además, ha hablado sobre la importancia de cuidar nuestro cuerpo como un templo, protegiéndolo de la ingestión de alimentos insanos.
La Verdad sobre los Azúcares: ¿Por qué Consumirlos por la Tarde Puede Ser Peligroso para la Salud?
El sobrepeso y la obesidad están en sus cotas máximas en la sociedad occidental, lo que prueba que el cuidado de la dieta no es el que debería ser. Los azúcares y las grasas tienen un papel demasiado destacado en nuestra alimentación.
La conexión entre el metabolismo y el sueño es clave para entender por qué el consumo de azúcares por la tarde puede ser perjudicial. A media tarde, el ritmo metabólico desciende por una cuestión biológica, y forzar la máquina tendrá consecuencias en el peso corporal, el estado general de salud y, sobre todo, en nuestro descanso.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha sido clara en este sentido, advirtiendo de la necesidad de reducir la ingesta de los llamados azúcares libres, presentes en alimentos y bebidas. La recomendación de la OMS es que estos azúcares supongan menos del 5 por ciento de la ingesta caloría total diaria.
¿Qué Azúcar es más Sano?
Al valorar cualquier producto que vayamos a consumir, lo natural es lo más sano. En el caso de los azúcares, la opción ideal sería la fruta: cinco piezas diarias en el momento que la persona desee (también por la tarde) y priorizando la de temporada para que su contenido nutricional esté en su estado óptimo.
Por lo tanto, es importante ser conscientes de la importancia de reducir el consumo de azúcares añadidos, especialmente por la tarde, para proteger nuestra salud y asegurarnos un buen descanso.
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