En un mundo donde los conflictos son una parte inevitable de la vida diaria, el miedo al conflicto puede ser un obstáculo que nos impida avanzar y alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, ¿cómo podemos enfrentar nuestros temores y salir adelante? ¿Debemos huir del conflicto o enfrentarlo de frente? En este artículo, expertos en el campo nos brindan valiosos consejos y estrategias para superar el miedo al conflicto y salir victoriosos. Aprende a identificar tus temores, a desarrollar habilidades para la resolución de conflictos y a encontrar la confianza necesaria para enfrentar cualquier situación difícil que se te presente.
- El miedo al conflicto: ¿huidizo o resolutivo?
- ¿Por qué evitamos los conflictos y qué consecuencias tiene para nuestra salud mental?
- Aprender a manejar el conflicto: clave para establecer límites y defender nuestros valores
- El miedo al conflicto: ¿es necesario para crecer y evolucionar como personas?
- Consejos para enfrentar el conflicto de manera efectiva y no traicionarnos a nosotros mismos
El miedo al conflicto: ¿huidizo o resolutivo?
Si eres de esas personas que temen y rehúyen los enfrentamientos, no te preocupes, es una reacción absolutamente normal. Por regla general, a todos nos provoca incomodidad discutir con otras personas por el tema que sea, y a un gran número de personas les genera miedo, por lo que terminan repitiéndose la famosa frase huidiza de no merece la pena.
¿Por qué evitamos los conflictos y qué consecuencias tiene para nuestra salud mental?
Aunque la idoneidad o no de enfrentarse a estas situaciones que a nadie (o casi nadie) le gustan va a depender de múltiples factores, es cierto que aquellos grupos de población con ansiedad social son más reacios al conflicto, para evitar molestar a los demás. Sin embargo, aunque evitar la discusión va a generar cierto alivio a corto plazo, lo cierto es que a la larga puede hacer que la situación se haga crónica y temamos siempre dar nuestra opinión.
Según el psicólogo Buenaventura del Charco, el conflicto es algo que nos genera miedo e incomodidad a todos. Debido a su propia naturaleza, no es agradable, a nadie le gusta pelear. Además, sucede que socialmente es algo que está muy mal visto y denostado, probablemente de forma exagerada y rígida. Discutir se percibe como algo negativo, a pesar de que muchas veces es necesario para poner límites, defender nuestras necesidades o principios, gestionar problemas o realidades difíciles de abordar o simplemente aclarar posturas.
Aprender a manejar el conflicto: clave para establecer límites y defender nuestros valores
Aprender a manejar los conflictos positivos, aportando nuestros puntos de vista en las reuniones sociales o en pareja, es una pieza clave de la vida adulta, si bien es cierto que deberemos sopesar en qué discusiones entramos y en cuáles no.
El psicólogo Buenaventura del Charco nos advierte que cuando una persona evita la más mínima confrontación, lo que está haciendo en cierta manera es traicionarse a sí misma, almacenando sus frustraciones y desencadenando con el tiempo cierta sensación de soledad y frustración. Además, si evitamos el contacto verbal por miedo al resultado de la conversación, estaremos cerrando el paso al conocimiento de otras personas y abriendo la puerta, probablemente, a lo que después será una depresión.
El miedo al conflicto: ¿es necesario para crecer y evolucionar como personas?
La necesidad del conflicto positivo es algo que se aprende con la práctica. Como explica el psicólogo, hacer caso omiso a eso que nos escuece y que querríamos aclarar o exponer va a hacer que todas esas pequeñas cosas que nos duelen y que no exteriorizamos se vayan acumulando. A pesar de que en sí mismas no llegan a ser importantes, todas juntas sí pueden llegar a serlo y generar un alto impacto en su conjunto.
Si cedemos siempre para evitar problemas estamos traicionando la lealtad a nosotros mismos, reduciendo cada vez más nuestro espacio de libertad. Como consecuencia, se va erosionando nuestra autoestima. Así pues, lo primero que debemos tener en cuenta es que, como en cualquier habilidad que desarrollemos, nuestra competencia en la resolución de conflictos va a depender en gran medida de la práctica.
Consejos para enfrentar el conflicto de manera efectiva y no traicionarnos a nosotros mismos
Los expertos nos proponen plantar cara y, en vez de suponer… ¡preguntar! Evitar las discusiones puede llevar consigo perjuicios para nuestra salud mental, por lo que es necesario desactivar la reacción casi instintiva de evitar el conflicto de forma crónica, para pasar a la acción y darle respuesta pausada y tranquila.
Aprender a poner límites y decir 'no' cuando corresponda será nuestra próxima misión, intentando ser lo más objetivos posible y haciendo saber a los demás cuáles son nuestras demandas, sin presuponer. En una discusión no hay un ganador. Cada parte va a defender su postura y lo mejor es que lo hagas tranquilo, sin intentar convencer al otro pero sí argumentando todo lo que consideres oportuno para liberarte.
Tampoco veas una discusión como algo personal, sino como una conversación 'liberadora'. Cuando sientas un estrés desmedido ante un conflicto, piensa en el momento presente y no te enroques en el pasado, eso te ayudará a no calentarte demasiado para evitar los pensamientos negativos.
Para finalizar con los consejos expertos, en vez de darle mil vueltas a los problemas, pasa a la acción y dale un enfoque asertivo. En la mayoría de los casos, cuando lo afrontas, te das cuenta de que no era tan grave como lo habías imaginado.
Recuerda que ser fiel a nosotros mismos y no traicionarnos siempre va a tener mejores resultados que huir del conflicto, según los expertos. ¡Afronta el conflicto de manera efectiva y no te dejes intimidar por el miedo!
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