Tres enfermedades que las nueces pueden ayudar a eliminar

Tres enfermedades que las nueces pueden ayudar a eliminar

En el campo de la salud y la nutrición, se han realizado numerosos estudios que demuestran la relación entre la alimentación y la prevención de enfermedades. En este sentido, las nueces se han convertido en un ingrediente clave en la lucha contra ciertas afecciones. Ricas en ácidos grasos omega 3, fibra y antioxidantes, estas semillas se han demostrado efectivas en la prevención y tratamiento de various enfermedades. A continuación, se presentan tres enfermedades que las nueces pueden ayudar a eliminar, gracias a sus propiedades beneficiosas para la salud.

Descubre los beneficios saludables de las nueces para tu corazón y mente

Los frutos secos son ideales para completar una alimentación variada, pero también para mejorar nuestra salud a través de lo que comemos, por los muchos beneficios que aportan sus nutrientes. Las nueces, en particular, son un superalimento que reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas.

¿Por qué las nueces son una excelente opción?

Existen numerosos frutos secos y todos ellos pueden aportarnos beneficios si los incluimos en nuestra dieta variada y los consumimos con moderación. Las nueces son uno de los frutos secos más consumidos en España y pueden ser disfrutados de diversas maneras, solos, acompañando ensaladas o postres, como snack o acompañando a un bol de yogur con fruta.

Beneficios para la salud cardiovascular

El consumo de nueces mejora la salud de las arterias, disminuye el riesgo de tener la presión alta y reduce los niveles de colesterol 'malo' LDL y triglicéridos gracias a sus grasas insaturadas. Sus ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Combatiendo la astenia primaveral

Las nueces son ricas en triptófano, un aminoácido que es precursor de la serotonina, por lo que ayuda a paliar los síntomas de la astenia primaveral, como la apatía, el cansancio y la tristeza que acompaña el cambio de estación.

Beneficios para la salud reumática

El alto contenido en omega-3 de las nueces actúa como antiinflamatorio natural, ayudando a aliviar la inflamación en las articulaciones y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades reumáticas.

Otros beneficios de las nueces

Además de cuidar nuestra salud cardiovascular, mejorar el estado de ánimo y ayudar a reducir la inflamación, las nueces aportan otros beneficios, como:

• Mejorar el funcionamiento del cerebro gracias a los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes que contiene.
• Favorecer una piel más hidratada y retardar el envejecimiento de la piel gracias a las vitaminas B y E.
• Proteger los huesos y fortalecer los músculos gracias al calcio y magnesio.
• Favorecer la salud ocular y ayudar en la pérdida de peso.

Contraindicaciones

No se han encontrado contraindicaciones para el consumo de nueces, excepto la recomendación de consumirlas con moderación debido a su alto contenido en calorías. Su consumo está recomendado en todos los casos, salvo si existe una intolerancia o alergia.