Tres Indicios que Pueden Revelar que Estás Padeciendo 'Congelamiento Funcional': ¿Qué Es y Cómo Superarlo con Éxito

Tres Indicios que Pueden Revelar que Estás Padeciendo 'Congelamiento Funcional': ¿Qué Es y Cómo Superarlo con Éxito

En el día a día, es común sentirse abrumado por las responsabilidades y los compromisos, lo que puede generar un estado de inmovilidad emocional y parálisis mental. Sin embargo, cuando esta sensación se vuelve crónica y comienza a afectar tu desempeño y bienestar, es posible que estés padeciendo lo que se conoce como congelamiento funcional. En este artículo, exploraremos los tres indicios clave que pueden revelar si estás sufriendo de este fenómeno, y más importante aún, te brindaremos consejos y estrategias para superarlo con éxito y recuperar el control sobre tu vida.

¿Estás congelado? Descubre los indicios que te hacen saber que estás padeciendo 'Congelamiento Funcional'

Los psicólogos y terapeutas están empezando a manejar un nuevo término llamado congelamiento funcional, un estado físico, emocional y mental en el que falta la motivación para realizar tareas, según la psicóloga estadounidense Niro Feliciano.

Según Feliciano, este trastorno suele afectar más a las mujeres que son madres y trabajadoras. Las personas con congelamiento funcional también pueden sentirse desconectadas de su vida, a pesar de tener éxito en el trabajo o tener numerosas relaciones cercanas.

Síntomas del Congelamiento Funcional

La primera señal de que podrías estar sufriendo un bloqueo funcional es que sientes que tienes una cantidad abrumadora de trabajo por hacer, pero no logras completarlo. Aparentemente estás funcionando pero te sientes congelado y sin motivación para realizar tareas simples, especialmente en tu vida personal, explica Feliciano.

Podrías estar en medio de un bloqueo mental si has perdido tu sentido de propósito en el hogar o en el trabajo. También es común experimentar sentimientos extremos de agotamiento. Te sientes 'cansado y nervioso': un nivel generalizado y bajo de ansiedad mezclado con agotamiento, dice.

En los casos más extremos de congelamiento funcional, uno se siente desconectado de la familia y los amigos y quiere evitar las interacciones sociales.

Señales de Congelamiento Funcional

Las principales señales son cuatro:

• Estás constantemente agotado.
• Hay una desconexión entre tú y tus amigos.
• Tienes una cantidad abrumadora de trabajo que hacer, pero no logras hacerlo.
• Tienes problemas para terminar las tareas.

Cómo Superar el Congelamiento Funcional

Pese a que puede parecer difícil, hay técnicas para combatirlo. Lo primero que aconseja hacer Feliciano si sufres un congelamiento funcional es pasar tiempo al aire libre. La psicóloga explicó que el sol y la naturaleza te ayudarán a sentirte conectado a tierra nuevamente y a sacar tu cerebro de la niebla.

También dice que hacer ejercicio puede ayudar a aumentar tus endorfinas, lo que te hará más feliz y provocará que tu cerebro se reinicie. Otras técnicas, como reír o respirar profundamente, harán que tu cuerpo vuelva al modo de trabajo.

Por último, señaló que una determinada técnica de trabajo puede ayudar a mejorar la salud mental. La técnica Pomodoro es útil para hacer que las tareas abrumadoras sean más manejables mediante ciclos de 25 minutos. Programa un temporizador de 20 minutos y tómate un descanso de cinco minutos, dice.

Repítelo tres veces más y luego tómate un descanso más largo y reparador. Este método se centra en una tarea por sesión de 20 minutos y puede ayudar a entrenar al cerebro para que vuelva a concentrarse cuando la concentración se distrae, concluye.