Tus sofocos en la menopausia: ¿Por qué ocurren y cómo puedes mitigarlos

Tus sofocos en la menopausia: ¿Por qué ocurren y cómo puedes mitigarlos

La menopausia es un momento crucial en la vida de las mujeres, caracterizado por una serie de cambios hormonales y físicos que pueden afectar su bienestar y calidad de vida. Uno de los síntomas más comunes y molestos durante esta etapa es el sofoco, un sentimiento de calor intenso que se puede manifestar en forma de olayas, sudoración excesiva y malestar general. Pero, ¿por qué ocurren estos sofocos y cómo podemos mitigarlos? En este artículo, exploraremos las causas detrás de este síntoma y proporcionaremos consejos y estrategias para ayudarte a manejarlos de manera efectiva y recuperar tu calma y confianza.

Desvelando los secretos de los sofocos en la menopausia: causas y soluciones

Cada vez son más las mujeres en España que están en la fase del climaterio, un momento en el que se experimentan múltiples cambios en el organismo, como el acaloramiento del cuerpo, también conocido como sofocos. En este punto, es normal que surjan dudas sobre la causa de estos síntomas y, sobre todo, cómo paliarlos para seguir llevando una vida cómoda y de calidad.

Cómo aliviar los sofocos en la menopausia: consejos y prácticas naturales

La Dra. Laura López Chardi, especialista en Ginecología y Obstetricia del Instituto Dra. Gómez Roig y miembro de Grupo Top Doctors, explica que los sofocos se producen por una alteración en los mecanismos de regulación de temperatura a nivel cerebral. Aunque no se conoce exactamente la causa que los origina, se asocia principalmente al descenso hormonal que se produce en la transición de la menopausia, especialmente al descenso de los estrógenos.

Actividad física, una de las medidas más básicas para aliviar los sofocos, es fundamental para mejorar estos síntomas. La experta recomienda llevar una vida saludable y hacer ejercicio regularmente, ya que cualquier actividad que nos permita relajarnos y reducir el estrés puede beneficiar la disminución de frecuencia de los sofocos.

Otra práctica que puede ayudar a paliar los sofocos es la meditación, una técnica que se ha puesto de moda en España en los últimos años y que puede practicarse en cualquier lugar. La doctora señala que cualquier práctica que nos permita relajarnos y reducir el estrés puede beneficiar la disminución de frecuencia de los sofocos.

Sofocos y menopausia: ¿qué es lo que provoca este fenómeno y cómo mitigarlo?

La Dra. Laura López Chardi destaca que los sofocos son uno de los síntomas más comunes entre las mujeres que han entrado en la fase de la menopausia. Un sofoco es la sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo, que puede acompañarse de enrojecimiento de la piel y sudoración. Los sudores nocturnos también son sofocos que ocurren por la noche y pueden interrumpir el sueño.

Para incluir la meditación en nuestras vidas, la doctora recomienda hacerlo diariamente, unos 30 minutos, aunque si no se puede, mínimo tres o cuatro veces a la semana. De hecho, una investigación de 2011 sugiere que la meditación de atención plena puede reducir la molestia que experimentan las mujeres por los sofocos y los sudores nocturnos.

Si los sofocos persisten después de haber realizado estos cambios en tu día a día, es importante consultar con un profesional. La doctora destaca que es fundamental consultar con el médico si los sofocos son realmente frecuentes e intensos, ya que existen opciones terapéuticas que pueden mejorar estos síntomas.