En el ámbito de la alimentación saludable, la incorporación de superalimentos se ha vuelto una tendencia cada vez más popular. En esta ocasión, un estudio revela que existen cinco superalimentos especialmente beneficiosos para las personas mayores de 50 años, ya que no solo ayudan a controlar el azúcar y el colesterol, sino que también favorecen la pérdida de peso.
Estos alimentos, con sus propiedades nutricionales destacadas, representan una opción ideal para aquellos adultos que buscan mejorar su calidad de vida a través de una alimentación equilibrada y funcional. La inclusión de estos superalimentos en la dieta diaria puede tener un impacto positivo en la salud y el bienestar de las personas en una etapa de la vida donde el cuidado de la alimentación cobra especial relevancia.
- Los beneficios de los superalimentos para adultos mayores
- Cinco superalimentos esenciales para cuidar la salud de mayores de 50 años
- Descubre cómo estos superalimentos pueden mejorar tu bienestar a partir de los 50 años
- Alimentos que controlan azúcar, colesterol y favorecen la pérdida de peso en mayores
- Los frutos rojos reducen el colesterol
- El cacao protege el corazón y ayuda a adelgazar
- El tomate, un superalimento al alcance de todos
- El aguacate adelgaza y reduce el colesterol
- El yogurt probiótico equilibra la flora intestinal
Los beneficios de los superalimentos para adultos mayores
Cinco superalimentos esenciales para cuidar la salud de mayores de 50 años
Los superalimentos son beneficiosos para todo el mundo, pero especialmente para las personas de edad avanzada, ya que consumirlos implica un aporte nutricional extra, y la cantidad de beneficios que aportan a la salud pueden prevenir ciertas enfermedades que aparecen más frecuentemente a medida que se cumplen años. España es uno de los países cuya población está más concienciada con la importancia de mantener una alimentación variada y equilibrada.
Descubre cómo estos superalimentos pueden mejorar tu bienestar a partir de los 50 años
Los superalimentos bien introducidos en la dieta pueden ayudarnos a cuidar la piel y los dientes, frenar la aparición o progresión de ciertas enfermedades, como el colesterol y la diabetes. Además, mejoran el microbiota intestinal, y favorecen un buen equilibrio emocional. Estos son los cinco superalimentos perfectos para personas mayores de 50 años.
Alimentos que controlan azúcar, colesterol y favorecen la pérdida de peso en mayores
Seis pautas de alimentación para mejorar la calidad de vida a partir de los 65 años. Los frutos rojos reducen el colesterol, el cacao protege el corazón y ayuda a adelgazar, el tomate es un superalimento al alcance de todos, el aguacate adelgaza y reduce el colesterol, y el yogurt probiótico equilibra la flora intestinal.
Es necesario recordar la importancia de la variabilidad y el equilibrio en la dieta. De poco sirve consumir alimentos saludables si estos no están combinados, o si reducimos nuestras comidas a ciertos grupos de alimentos. Las diferentes categorías alimenticias deben estar presentes en nuestra dieta, ya sea en menor o mayor medida, para asegurarnos que esta sea saludable, y se produzca la adquisición de nutrientes adecuada, así lo determina la OMS.
Los frutos rojos reducen el colesterol
Todas las frutas y verduras son esenciales dentro de una dieta saludable. Se recomienda consumir un mínimo de cinco piezas diarias, a poder ser de temporada. Ciruelas, arándanos, moras o fresas son algunos de los frutos rojos que suponen un gran aporte de vitaminas y minerales para el organismo, además de servir como elementos previsores de ciertas enfermedades.
El cacao protege el corazón y ayuda a adelgazar
Además de tratarse de un alimento delicioso para los amantes del dulce, el cacao posee múltiples beneficios para la salud, especialmente para las personas que ya han cumplido cincuenta años. Entre los componentes del cacao encontramos corticoides y polifenoles naturales, estos tienen la capacidad de acelerar el metabolismo hormonal y prevenir la inflamación, por lo que su consumo nos ayuda a adelgazar.
El tomate, un superalimento al alcance de todos
En alguna ocasión, la consideración exótica de algunos superalimentos los convierten en poco accesibles para la población general, debido a su alto coste económico. No es el caso del tomate, un superalimento al que la gran mayoría de personas puede acceder, y es fácil de introducir en infinidad de recetas.
El aguacate adelgaza y reduce el colesterol
El aguacate es un alimento saciante gracias a su alto valor nutricional, rico en grasas monoinsaturadas, fibra y potasio. Son muchos los beneficios que aporta al organismo, y estos se acentúan en personas de edad avanzada.
El yogurt probiótico equilibra la flora intestinal
Las bacterias vivas beneficiosas que contiene el yogur probiótico fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen a tener una mejor salud digestiva, previniendo diferentes enfermedades como la gastritis o el cáncer de colon.
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