Descubren en Japón el secreto para no enfadarse después de recibir un insulto
En un estudio reciente llevado a cabo en Japón, una equipo de investigadores ha descubierto el secreto para mantener la calma en situaciones de conflicto. Según los resultados, la clave para no enfadarse después de recibir un insulto radica en una técnica de mindfulness que se centra en la regulación emocional. Los científicos han demostrado que, mediante la práctica de esta técnica, es posible reducir significativamente la respuesta de estrés y la ira en respuesta a situaciones estresantes. Esta innovadora técnica podría tener un impacto significativo en la forma en que las personas manejan los conflictos y las situaciones difíciles en su vida diaria.
Descubre el secreto japonés para no enfadarse después de recibir un insulto
Las emociones son parte fundamental de nuestra vida, y aunque a menudo nos enfocamos en las positivas, las negativas también son válidas y merecen nuestra atención. Entre ellas, el enfado es una de las más comunes y complicadas de gestionar.
Un estudio japonés ha revelado la clave para evitar enfadarse después de un insulto, y la respuesta es sorprendentemente simple.
La clave para evitar enfadarse después de un insulto
Un grupo de investigadores de la Universidad de Nagoya, en Japón, ha estudiado cómo reducir los niveles de enfado después de una ofensa. Su sorpresa fue mayúscula al ver cómo con un sencillo método se podían reducir los niveles de enfado.
El método es simple: escribir en un papel la reacción que provoca el insulto recibido o la situación que nos enfada, y después romper o tirar a la basura ese papel. Este gesto ayuda a reducir la ira.
En la investigación, los sujetos investigados fueron ofendidos con un comentario ofensivo y tuvieron que expresar en un papel los sentimientos que les había provocado. Luego, podían escoger entre tirar ese papel o guardarlo. Los más enfadados optaron por deshacerse de él, y ellos fueron también quienes, tras destruirlo, eliminaban más fácilmente el enfado.
Una tradición japonesa
Este sistema parece estar relacionado con una tradición japonesa, el Hakidashisara, un festival en el que la gente coge pequeños discos que simbolizan el enfado y los rompen, consiguiendo así una sensación de alivio similar a la que se ha reflejado en este estudio.
Consecuencias negativas del enfado
El enfado no es en sí mismo un problema, pero sí lo es si es desmesurado en intensidad y duración. La ira no controlada puede llegar a afectar a varios aspectos de nuestra vida y nuestra salud.
Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y trastornos del sueño, pero también nos afecta psicológicamente, aumentando el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede derivar en problemas en nuestras relaciones, tanto en el trabajo como en nuestra vida personal.
Por lo tanto, aprender a manejar el enfado es clave para una vida más saludable y feliz.
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