El superalimento ideal para tomar antes de dormir: ayuda a regular el azúcar y adelgazar
En un reciente estudio publicado en una reconocida revista científica, se reveló que un alimento sorprendente puede ser la clave para regular los niveles de azúcar en sangre y favorecer la pérdida de peso. Este hallazgo representa un avance significativo en el campo de la nutrición y la salud, ya que se ha identificado un superalimento que puede ser consumido antes de dormir con beneficios notables para el organismo.
La eficacia de este alimento reside en su capacidad para estabilizar los niveles de glucosa durante la noche, lo que contribuye a un mejor control metabólico y a facilitar la quema de grasas. De esta manera, se posiciona como una opción ideal para aquellas personas que buscan mejorar su salud y promover la pérdida de peso de forma natural.
Descubre el poder del jengibre: el superalimento ideal para antes de dormir
Existen alimentos que, por la gran cantidad de nutrientes que poseen, son considerados superalimentos. No es necesario recurrir a productos exóticos como la espirulina o el açaí, ya que incluso alimentos comunes en la cocina española, como las legumbres o el aceite de oliva, pueden ser clasificados de esta forma.
El jengibre, apreciado por su aroma y sabor picante, destaca no solo por sus cualidades culinarias, sino por sus beneficios y propiedades medicinales que lo han convertido en un imprescindible en muchas dietas, ya sea consumido fresco, seco, en polvo o en infusión.
Conoce los beneficios del jengibre para regular el azúcar y adelgazar
El característico aroma y sabor del jengibre provienen de sus aceites esenciales, como el gingerol, que le otorgan propiedades beneficiosas para la salud, como efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Esta raíz se usa para aliviar náuseas, vómitos, indigestión crónica, resfriados, gripes y dolor menstrual, además de contener minerales que favorecen la contracción muscular y la transmisión nerviosa.
Se continúa investigando la capacidad del jengibre para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el colorrectal, y proteger contra el deterioro cognitivo asociado a la edad. Asimismo, se ha demostrado su potencial para favorecer la pérdida de peso y mejorar diversos factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes tipo 2.
Infusión de jengibre: el aliado perfecto para mejorar tu salud nocturna
Una de las formas más simples de incluir el jengibre en la alimentación es a través de una infusión, que además puede tomarse antes de dormir para ayudar a conciliar el sueño, especialmente en casos de molestias estomacales que dificultan descansar adecuadamente.
Para preparar una infusión de jengibre, se recomienda pelar y cortar en rodajas la raíz de jengibre, añadirla a agua caliente y dejar reposar la infusión antes de colarla y disfrutarla caliente. Esta bebida no solo es reconfortante, sino que también aporta numerosos beneficios para la salud.
Referencias:
Anh, N. H., Kim, S. J., Long, N. P., Min, J. E., Yoon, Y. C., Lee, E. G., Kim, M., Kim, T. J., Yang, Y. Y., Son, E. Y., Yoon, S. J., Diem, N. C., Kim, H. M., & Kwon, S. W. (2020). Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients, 12(1), 157. https://doi.org/10.3390/nu12010157
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