La relación entre el sueño y el peso es un tema que ha generado gran interés en la comunidad científica en los últimos años. Ahora, una investigación reciente ha revelado que la hora de acostarse puede ser un factor clave en la lucha contra el sobrepeso. Según los resultados, existen sorprendentes conexiones entre el horario de dormir y el control del peso. Los expertos han descubierto que la hora en la que nos acostamos puede influir directamente en nuestra capacidad para perder peso y mantener un peso saludable. En este artículo, exploraremos los hallazgos de esta investigación y cómo podemos aplicarlos en nuestra vida diaria para mejorar nuestra salud y bienestar.
La hora de acostarse es clave para un peso saludable
Acostarse tarde es un mal hábito para la salud general, y para el peso especialmente. Según estudios recientes, ir a dormir tarde y pasar más de 30 minutos frente a un ordenador, tableta o teléfono móvil antes de dormir puede provocar sobrepeso y una menor adherencia a una dieta saludable.
La exposición a pantallas antes de dormir puede aumentar el riesgo de obesidad
La exposición a las pantallas de luz azul antes de dormir no solo afecta la calidad del sueño, sino que también puede influir en la ingesta de alimentos saludables. Cuando estamos expuestos a las pantallas, tendemos a comer más, sin darnos cuenta de la cantidad que estamos ingiriendo.
Un buen descanso nocturno es fundamental para mantener un peso saludable
Unos hábitos correctos de descanso y una hora razonable a la que ir a dormir nos ayudará a mantener un peso saludable, mientras que acostarse tarde podría engordar. La doctora María Fernanda Zenón-Rugerio, profesora de la Universidad de Barcelona, afirma que tener unos horarios de sueño más nocturnos se asocia con un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad.
La mala calidad del sueño puede influir en la ingesta de alimentos saludables
La mala calidad del sueño puede inducir a que comamos peor. Cuando no hemos descansado, nuestro cerebro busca alimentos o bebidas que nos den más energía y/o nos hagan sentir mejor. Esto se suma al hecho de que la exposición a las pantallas también es un hábito que favorece un aumento en la ingesta de los alimentos.
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