En un mundo donde la sobrecarga física y el estrés emocional son cada vez más comunes, es fundamental encontrar formas de mejorar nuestra salud física y mental. Muchas personas buscan soluciones en el deporte o el ejercicio, pero hay una opción que puede sorprender a muchos: la danza. Lejos de requerir habilidades profesionales, la danza puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud en general, sin importar la edad o el nivel de experiencia. En este artículo, exploraremos cómo la danza puede tener un impacto positivo en nuestra salud física y emocional, y cómo puede ser una excelente opción para aquellos que buscan una forma de ejercicio divertida y accesible.
Descubre los beneficios físicos y mentales de bailar
Moverse al ritmo de la música genera grandes beneficios físicos y mentales en quien lo practica. Y no es que lo digamos nosotros, es que todos los estudios hasta la fecha así lo avalan. Además de mejorar nuestra salud cardiovascular, al poner en funcionamiento a casi todo el cuerpo, se trata de una actividad placentera que favorece a personas de todas las edades.
La danza, el secreto para una vida más saludable y feliz
No se trata de convertirse de repente en una profesional, ni en subirse a los escenarios para triunfar. El verdadero beneficio de la danza está en dejarse llevar, dejar la mente en blanco y compartir el placer de acompañar a la música de la mejor manera que podamos (y nos enseñen). Da igual el tipo de disciplina que practiquemos, si nos gusta más la salsa, la danza clásica o el zumba. La idea es disfrutar y que el cuerpo y la mente hagan el resto por sí solos.
5 beneficios increíbles de bailar
1. ¡Fuera estrés!
El baile no solo tiene beneficios físicos; también mejora nuestro estado de ánimo, y eso es un hecho probado. Y es que cuando bailamos, reducimos el estrés acumulado a lo largo del día, al tratarse de una actividad que exige unos niveles altos de concentración para poder seguir los pasos o las coreografías. Si nos focalizamos en los pasos a seguir no nos acordaremos de otras preocupaciones.
2. Bailar adelgaza y define
Si nos proponemos practicar algún tipo de baile varios días a la semana, estaremos apostando por nuestra salud cardiovascular, por la quema de calorías garantizada y también por la definición de nuestra silueta. Correctamente ejecutado, el ballet ayuda a adelgazar y definir la figura.
3. ¿Pensabas que no tenías coordinación?
Es frecuente que personas que nunca han bailado, piensen que no son buenas coordinando los movimientos de su cuerpo. Pero eso es algo que se consigue con la práctica. Por eso, los primeros días que te apuntes a baile no te desanimes si no consigues seguir la coreografía, porque verás que pronto eres la dueña de la pista.
4. Musculatura en forma
Bailar al ritmo de la música y practicar esta disciplina combinada con ejercicios aeróbicos, te proporcionará tonificación muscular saludable de brazos, piernas, abdomen y glúteos. Un pack más que completo con una única actividad.
5. Tres veces a la semana, el mínimo común denominador
Cuando hablamos de establecer una rutina, estamos mencionando la práctica de un ejercicio de manera más o menos habitual, puesto que la constancia y la rutina en el deporte es lo que hace que nuestro cuerpo esté en forma. Así pues, la danza se convierte en una disciplina en la que se requiere de perseverancia con tal de mantener una buena técnica y mejora constante.
La clave para notar los resultados a nivel físico en un período de tiempo corto, es practicarlo 3 veces a la semana como mínimo.
¿Qué tipo de baile elegir?
Más allá de los beneficios indiscutibles que se le atribuyen a la danza, es una disciplina que gana adeptos día tras día por su capacidad de adaptación a todas las necesidades y gustos de los usuarios. Y es que lo cierto es que existen múltiples tipos de clases adaptadas a todas las formas físicas y preferencias musicales.
Entre los tipos de baile más demandados hoy en día, los expertos mencionan el ballet, disciplina reconocida por su elegancia de movimientos y por 'alargar' el músculo si se practica correctamente. Con la danza clásica conseguiremos aumentar la flexibilidad general, fortalecer el organismo, tonificar la musculatura de las piernas y mejorar la postura.
Otra de las favoritas hoy en día es la danza aero-latina, ideal para los amantes de los ritmos latinos. Este tipo de baile es una actividad cardiovascular aeróbica con coreografía, que va desde el merengue hasta el chachachá o la salsa. Un trabajo cardiovascular de alto gasto calórico y gran definición muscular.
Y como en la variedad y la fusión está el gusto, destacamos también zumba, un método de entrenamiento que nos ayudará a mantener un óptimo estado de forma. Se trata de una actividad muy divertida y saludable que combina ritmos y coreografías de diferentes partes del mundo.
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