Según los expertos, el descanso nocturno es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Recientes investigaciones han arrojado luz sobre la importancia del lugar que elegimos para dormir. En este contexto, un estudio revelador ha concluido que el lado derecho de la cama es considerado como el mejor para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador. Este hallazgo ha despertado el interés de la comunidad científica y del público en general, generando debates y reflexiones sobre la influencia que la posición en la cama puede tener en nuestra calidad de sueño. Sin duda, esta investigación plantea nuevas perspectivas sobre un aspecto cotidiano que puede impactar significativamente en nuestra vida diaria.
Descubre por qué dormir del lado derecho puede potenciar tu actividad cerebral
La ciencia ha constatado que dormir hacia el lado derecho proporciona beneficios especiales para el sistema nervioso central y la actividad cerebral.
En un momento social en el que el buen descanso es uno de los deseos más preciados y ciertamente más escasos en España, según los datos de la Sociedad Española de Neurología, además de asegurar las horas mínimas de sueño es interesante conocer qué lado de la cama es mejor según nuestras condiciones físicas. La ciencia lo constata: no es lo mismo dormir hacia el lado derecho que hacia el izquierdo.
Ventajas del lado izquierdo
Aquellas personas que tengan algún tipo de alteración en el sistema cardiovascular se verán especialmente beneficiadas si optan por dormir sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Un estudio publicado en la revista The Journal of Neuroscience ha avalado que esta postura beneficia el drenaje linfático del sistema nervioso central. Se trata de garantizar el mejor equilibrio de la presión sanguínea y favorecer al mismo tiempo al sistema inmunitario.
Esta opción también se presenta como la más recomendable en lo que se refiere al mejor estado para la columna vertebral. El lado izquierdo evita la presión de vías sanguíneas que también interfieren en la médula espinal y en esta parte anatómica clave para nuestro movimiento y flexibilidad.
Ventajas del lado derecho
Si con el lado izquierdo se favorecen funciones clave del sistema cardiovascular, al parecer el derecho ayuda a otras no menos importantes relacionadas con el sistema nervioso central. Así lo constatan desde la web divulgativa del Centro Médico de la Universidad de Rochester (Estados Unidos): no solo apuntan a una mayor agilidad mental sino incluso a reducir el riesgo de demencia.
Entre las investigaciones de esta institución médica resaltan que durmiendo hacia el lado derecho se favorece además la acumulación de sustancias tóxicas que la actividad cerebral genera durante el día y que el líquido cefalorraquídeo se encarga de gestionar.
¿Hay posiciones más seguras en el embarazo?
El sistema cardiovascular de la gestante y el bebé es una preocupación típica del proceso del embarazo. Ciertos estudios habían apuntado que dormir de espaldas o hacia el lado derecho aumentaba la probabilidad de alteraciones. Sin embargo, un estudio realizado en el marco de la agencia sanitaria estadounidense (NIH) ha certificado que este riesgo no es tan categórico al menos hasta la semana 30 de la gestación.
Desde la NIH no se confirma por tanto la influencia de la postura en los estadios temprano y medio del embarazo.
Referencias
NIH (2019, 20 de septiembre). La posición para dormir durante el embarazo temprano y en la mitad del embarazo no afecta el riesgo de complicaciones, sugiere un estudio financiado por los NIH. Más información aquí.
Hedok Lee, L. X., Mei Yu, Hongyi Kang, Feng, T., Rashid Deane et al. (2015). The Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport. Journal of Neuroscience. 35 (31). Accede al estudio completo.
University of Rochester Medical Center (s.f.). Good Sleeping Posture Helps Your Back. Más información sobre el tema.
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