Tres consejos de oro para proteger tu piel del sol en el verano
Con la llegada del verano, la exposición al sol se vuelve una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, es importante recordar que la radiación ultravioleta (UV) puede ser perjudicial para nuestra piel, aumentando el riesgo de cáncer de piel, envejecimiento prematuro y otros problemas de salud. Por lo tanto, es fundamental tomar medidas para proteger nuestra piel del sol. En este artículo, te presentamos tres consejos de oro para disfrutar del sol de manera segura y responsable. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes proteger tu piel del sol de manera efectiva durante el verano.
Cuidado del sol: consejos para proteger tu piel en verano
La llegada del verano trae consigo un aumento en la exposición al sol, lo que puede ser beneficioso para la salud, pero también puede ser perjudicial para la piel. La excesiva exposición solar sin protección es la principal causa del aumento de casos de melanoma, por lo que es fundamental tomar medidas para proteger nuestra piel.
La genética y el sol: ¿cómo afecta a tu piel?
Los expertos señalan que cada tipo de piel responde de manera diferente al sol en función de su genética. La genética determina la predisposición de una persona a ponerse moreno, quemarse o la aparición de manchas, lo que se ve más incentivado en la temporada estival.
Sandra Ferreiro, responsable del área científica de la empresa especializada en test genéticos ADNTRO, explica cómo actúa cada tipo de piel al sol dependiendo de la genética y que cada persona tiene diferentes necesidades de cuidado de la piel. Por ejemplo, la respuesta al bronceado de cada uno viene dada por un aumento de la producción de melanina en los melanocitos estimulada por la radiación ultravioleta.
Verano y piel: pasos esenciales para mantenerla sana y hidratada
Para proteger la piel en verano, es fundamental seguir tres pasos esenciales: alimentación, hidratación y protección.
Alimentación
Más allá de la hidratación interna y externa del cuerpo, la alimentación puede ayudar a mantener la piel sana e hidratada, señala Ferreiro. Es necesario mantener una dieta equilibrada y rica en comidas frescas y nutritivas, como frutas, verduras y hortalizas, que pueden proteger la piel contra daños causados por los radicales libres y al fotoenvejecimiento.
Hidratación
La hidratación es fundamental para mantener la piel sana y cuidada. Según la OMS, más de 1.800 millones de personas en el mundo presentan o presentarán algún tipo de afección cutánea. Tenerla bien hidratada en todo momento evita la aparición de algunas enfermedades cutáneas y la mantiene cuidada durante más tiempo.
Ferreiro recomienda beber suficiente agua durante el día, aproximadamente 3 litros. Además, el uso de cremas hidratantes también es fundamental para proteger la piel por fuera.
Protección
El uso de protección solar es necesario puesto que el sol del verano puede resultar muy perjudicial para la piel debido al ángulo con el que inciden los rayos del sol durante la temporada estival, favoreciendo el envejecimiento, la aparición de manchas o problemas de piel.
Es aconsejable el uso de protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar de al menos 30, incluso en días nublados, y hacerlo cada 2 horas o después de nadar o sudar. Además, hay que tratar de limitar la exposición al sol, especialmente durante las horas pico de radiación, generalmente entre las 10 de mañana y las 5 de la tarde, buscando sombras, utilizando ropa protectora o gorras, y gafas de sol.
Recuerda que la protección de la piel es fundamental en verano. Sigue estos consejos y mantén tu piel sana y cuidada durante todo el año.
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