En la actualidad, el uso de suplementos alimenticios ha ganado popularidad como una alternativa para ayudar en el proceso de quema de grasa. Este tipo de productos prometen acelerar el metabolismo, aumentar la energía y facilitar la pérdida de peso de manera más eficaz. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son igualmente efectivos ni seguros, por lo que resulta crucial informarse adecuadamente antes de incorporarlos a la dieta. Asimismo, es fundamental recordar que estos productos no sustituyen una alimentación equilibrada ni la práctica regular de ejercicio físico. Ante la diversidad de opciones disponibles en el mercado, es imprescindible consultar con un profesional de la salud para determinar cuál es el suplemento alimenticio más adecuado según las necesidades y objetivos de cada persona.
Suplementos alimenticios en la quema de grasa: verdades y mitos revelados
En un estudio realizado en España por la Academia Española de Nutrición y la Fundación Mapfre, se encontró que el 75,1% de los españoles consume suplementos alimenticios, muchos de ellos sin eficacia ni seguridad demostrada. Las razones van desde mejorar la salud hasta el rendimiento deportivo o tratar diversas enfermedades.
Entre los suplementos más buscados se encuentran el té verde, té negro, café y espirulina. Pero, ¿realmente funcionan para adelgazar? Según la nutricionista Belén Fontán Calvo, la base para quemar grasa y perder peso radica en la alimentación, el ejercicio y el descanso. Algunos suplementos pueden ayudar, ya sea reduciendo el apetito o aumentando el gasto calórico.
¿Qué suplementos son efectivos? La cafeína y el té verde son dos ejemplos comprobados. La cafeína incrementa el metabolismo basal, ayudando a quemar más calorías, mientras que el té verde contiene catequinas que mejoran la oxidación de grasas y aumentan la saciedad.
La experta desmiente la capacidad de algunos suplementos para quemar grasa, pero destaca el ácido hidroxicítrico de la garcinia cambogia y la yohimbina como compuestos útiles. Sin embargo, advierte sobre efectos secundarios como el aumento de la presión arterial en el caso de la yohimbina.
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