La clave para un espíritu más luminoso: Marian Rojas comparte sus secretos para vivir con optimismo
En un mundo lleno de incertidumbres y desafíos, encontrar la felicidad y el optimismo puede parecer un lujo inalcanzable. Sin embargo, según la experta en bienestar emocional Marian Rojas, vivir con una actitud positiva no solo es posible, sino que también es clave para un espíritu más luminoso. En esta entrevista exclusiva, Marian nos revela sus secretos para vivir con optimismo, compartiendo sus experiencias personales y consejos prácticos para transformar nuestra perspectiva y encontrar la alegría en medio de la adversidad.
Desbloquea tu esencia: Marian Rojas revela el secreto del optimismo
En muchas ocasiones, no somos todo lo optimistas que deberíamos, y en lugar de ver el vaso medio lleno, lo vemos medio vacío. Según la revista médica Mayo Clinic, cambiar este diálogo interno basado en la negatividad podría ayudarnos a reducir el estrés y, por tanto, mejorar nuestra salud mental.
Una forma de lograrlo es modificar ciertas frases negativas por otras positivas. Por ejemplo, en lugar de decir nunca antes lo he hecho, podemos decir es una oportunidad para aprender. O en lugar de pensar no voy a mejorar en esto, podemos decir lo volveré a intentar. De esta forma, cambiamos nuestra manera de ver y de afrontar las cosas.
La clave para una mente luminosa
Según la especialista en psiquiatría y escritora, Marian Rojas, el optimismo es una manera de conectar con la realidad. Todo lo que no sucede, puede verse como un problema o como una oportunidad, añade Marian. Para la psiquiatra, la felicidad no es lo que nos ocurre, sino cómo interpretamos lo que nos ocurre.
Para Rojas, el optimismo tiene que ver con cómo nos tratamos a nosotros mismos, es decir, con ese diálogo interno. Según la experta en salud mental, la voz interior y el modo en el que nos hablamos puede influir en nuestra vida de manera positiva o negativa, ya que la actitud previa a algo que nos ocurra influirá en el resultado que obtendremos en esa situación.
Si nos hablamos de manera negativa, la corteza prefrontal de nuestro cerebro está menos lucida y hace que respondamos peor a las cosas, según explica Marian. La psiquiatra añade una cita de Ramón y Cajal que dice: todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro para constatar que si tenemos una actitud positiva, al menos podremos intentar hacer aquello que nos preocupa.
Cambiar el pensamiento negativo por uno positivo
Mayo Clinic aconseja seguir estas pautas para cambiar un pensamiento negativo por un positivo:
- Identificar las áreas que queremos cambiar: deberás identificar aquellas áreas en las que más pensamientos negativos tienes.
- Evaluarte: evalúa lo que piensas durante el día de manera detenida.
- Mantén hábitos de vida saludables: comer sano, hacer ejercicio y descansar bien son hábitos que ayudarán positivamente a nuestro cerebro.
- Elige personas positivas para pasar el tiempo: la actitud de las personas con las que nos juntamos también es importante, ya que las compañías que no sean correctas podrán aumentar nuestro estrés.
- Háblate a ti mismo de manera positiva: hablarnos de manera amable y no ser tan duros con nosotros mismos es esencial para ser más optimistas.
Algo que se debe tener en cuenta es que los cambios no se darán de un día para otro, sino que se irán notando de manera paulatina. Cambiar un hábito no es fácil, por eso debemos tener paciencia y pedir ayuda a un profesional de la salud mental si la situación lo requiere.
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Referencia: Pensamiento positivo: detén el diálogo interno negativo para reducir el estrés. (2023, 21 noviembre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
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