En un mundo cada vez más rápido y estresante, la organización se ha convertido en una herramienta indispensable para mantener el equilibrio entre la vida personal y profesional. De acuerdo con expertos en salud mental, ser ordenado puede ser el secreto para disfrutar de una mejor salud mental. La falta de organización puede generar estrés y ansiedad, lo que a su vez puede desencadenar problemas de salud más graves. En este sentido, la organización efectiva se presenta como una forma de reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. A continuación, exploraremos por qué ser ordenado puede ser la clave para disfrutar de una mejor salud mental.
La importancia de la organización: ¿Cómo un espacio ordenado puede mejorar nuestra salud mental?
La organización en casa o en el trabajo es clave para mantener la salud mental. Aunque haya personas que se sientan a gusto en el caos, en la práctica no es compatible con el ritmo actual de vida, donde los tiempos se acortan y el estrés manda más de lo deseado.
La ciencia ha demostrado cómo la vida mejora notablemente si ordenamos nuestro hábitat vital y laboral, cuestión que cobra aún más importancia teniendo en cuenta el aumento del teletrabajo en España tras la pandemia.
Los efectos negativos de la desorganización
Los expertos que analizan las consecuencias emocionales e incluso físicas de la desorganización apuntan al agotamiento que, de forma más o menos consciente, afecta a las personas desordenadas. Ese cansancio se deriva de diversas situaciones que generan un esfuerzo extra en la vida diaria, como buscar y rebuscar cosas perdidas, llegar tarde a las citas u olvidar compromisos, por ejemplo.
Además de estos síntomas un poco más evidentes, en el plano de la salud mental la ciencia ha evidenciado otros a tener en cuenta, como problemas de memoria y un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo.
La organización disminuye el estrés
Para averiguar exactamente cómo el desorden provoca que no sintamos bienestar, se han analizado las fluctuaciones del cortisol, la llamada hormona del estrés, en participantes en diversos estudios. No se trataría tanto de llegar al nivel de la célebre Marie Kondo u otras gurús de la limpieza y el orden, sino de evitar que la desorganización acabe por sobrepasarnos.
Un equipo de psicólogos norteamericanos ha monitorizado las respuestas de 60 parejas al describir sus casas en términos de hogar acogedor o estresante, registrando las reacciones a través de un software de análisis lingüístico.
Aumenta la eficacia personal
Puede discernirse que a más estímulos, más capacidad de distracción o, en sentido negativo, mayor déficit de atención. La actividad neuronal no puede funcionar con la misma eficacia en entornos organizados y desorganizados: es lo que los científicos denominan “interacciones competitivas”.
En otras palabras, la atención visual está condicionada por la cantidad de objetos que configuran el desorden en casa o en el trabajo: la atención se fragmenta a mayor número de estímulos y por tanto nuestra funcionalidad en estos espacios también será más ineficaz.
Mejora el sueño
La investigación centrada en los efectos cognitivos y emocionales del desorden presta una atención específica al sueño y, por tanto, al espacio de las casas destinado a esta actividad. Si una buena calidad de sueño es de por sí una asignatura pendiente para gran parte de la población, habría que prestar especial atención a que el dormitorio sea un espacio ordenado que induzca a la calma y la relajación.
Un equipo estadounidense ha analizado cómo las personas que tienden a acumular objetos en sus dormitorios aumentan sus posibilidades de ser insomnes. Esta tendencia lleva a infravalorar la importancia de una cama cómoda y funcional e incluso puede llegar al extremo de no poder utilizar la estancia debido al caos existente.
Deja una respuesta