Los suplementos de proteínas no son siempre la mejor opción para alcanzar tus metas. Según un nuevo estudio publicado en una reconocida revista científica, se ha evidenciado que la ingesta excesiva de suplementos de proteínas puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo. Aunque muchos consideran que estos productos son indispensables para obtener resultados rápidos en el gimnasio o en la práctica deportiva, los expertos advierten que una dieta equilibrada y variada es fundamental para lograr un buen estado físico y rendimiento deportivo. Además, se destaca que el exceso de proteínas puede sobrecargar los riñones y provocar desequilibrios en el organismo. Es necesario, por tanto, consultar con un profesional de la salud antes de incorporar suplementos de proteínas a tu dieta diaria.
Estudio revela: Suplementos de proteínas pueden no ser la mejor opción
La proteína es un macronutriente imprescindible para realizar nuestras funciones vitales. Posee funciones estructurales, hormonales y enzimáticas de transporte, entre otras. Se encargan de funciones determinantes para la vida. Y suplementarnos puede servir para corregir deficiencias en nuestro organismo.
Nutricionista advierte: Suplementos proteicos no son la solución universal
El suplemento de proteína es de los más usados y es válido para cubrir o incrementar las necesidades proteicas en función del objetivo que se marque el individuo. Su uso en el deporte se basa en alcanzar un mejor rendimiento deportivo o incluso estético, “pero también suelen usarse en población cuya masa muscular se ve afectada”, como los pacientes de sarcopenia o las personas mayores, explica la nutricionista del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, Belén Fontán.
Advertencia de expertos: No abuses de los suplementos de proteínas
Por otro lado, la suplementación proteica suele usarse por parte de atletas profesionales y amateurs para incrementar el rendimiento general, la energía durante el entreno y mejorar los procesos de recuperación física, lo que les permite entrenar de manera más continuada.
En el caso de los deportistas no profesionales, el consumo de esta suplementación suele ir vinculada a una insatisfacción corporal. Por este motivo, es importante recalcar que, para ganar músculo y perder peso, debe ajustarse previamente una dieta sana y una pauta de entrenamientos.
Una buena variedad y combinación de alimentos es crucial para poder garantizar el aporte proteico necesario para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Una dieta correcta con una cantidad de alimentos justa permitiría evitarla. Para adquirir unos niveles adecuados de proteína, son ideales los platos que contengan carne, pescado, huevos o lácteos.
Deja una respuesta