'La 'Marcha de Gloria', el sencillo entrenamiento para mantenerse en forma después de los 50 años'

'La 'Marcha de Gloria', el sencillo entrenamiento para mantenerse en forma después de los 50 años'

En una época en la que la longevidad y la saludable vida se han convertido en una de las mayores preocupaciones de la sociedad, surge una noticia esperanzadora para aquellos que han superado la barrera de los 50 años. La 'Marcha de Gloria', un sencillo pero efectivo entrenamiento, se presenta como una excelente opción para mantenerse en forma y disfrutar de una mejora en la calidad de vida en la etapa adulta. A través de este innovador método, los adultos mayores pueden decir adiós a las limitaciones físicas y dar la bienvenida a una mayor energía, flexibilidad y bienestar general.

Desbloquea la energía: La 'Marcha de Gloria', un entrenamiento sencillo para mantenerse en forma después de los 50

La importancia de mantener un estilo de vida activo

Con el paso de los años, la musculatura y el sistema óseo comienzan a debilitarse con mayor rapidez. Es importante mantener un estilo de vida activo que nos ayude a fortalecer nuestro cuerpo y nos motive. Existen multitud de ejercicios que las personas de edad avanzada pueden practicar, entre ellos se encuentra la última tendencia, la llamada 'Caminata de Gloria', una práctica deportiva que no ocupa mucho tiempo, y cuyo protagonista es el movimiento.

El cuerpo cambia con el tiempo

Con el paso del tiempo, el cuerpo experimenta una serie de cambios de forma natural que suelen acelerarse una vez cumplidos los cincuenta años. El sistema inmune está más debilitado, por lo que suele tardar más en reaccionar; por otro lado, también se produce una pérdida progresiva de la masa ósea y muscular. El estilo de vida que llevemos será determinante a la hora de ralentizar y controlar, en la medida de lo posible, todas estas transformaciones corporales.

La importancia de la actividad física

El estilo de vida que llevemos será determinante a la hora de ralentizar y controlar, en la medida de lo posible, todas estas transformaciones corporales. La alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio son los dos pilares fundamentales a la hora de mantener un estilo de vida saludable; estos dos aspectos adquieren aún mayor importancia pasados los cincuenta años de edad.

¿Qué es la 'Caminata de Gloria'?

La 'Caminata de Gloria' es un ejercicio sencillo y divertido que cada vez más personas incorporan a su rutina deportiva, pues no precisa de material o espacio especial para llevarse a cabo. La Caminata de Gloria pone en marcha la circulación, fortalece la musculatura y nos ayuda a perder peso a la vez que nos divertimos. Se realiza caminando, y consiste en imitar los movimientos corporales de los simios.

Cómo hacer la 'Caminata de Gloria'

Para hacer la Caminata de Gloria, deberás colocarte en la tradicional posición de yoga de perro también conocida como Mukha Svanasana; es decir, mirando al suelo con las piernas estiradas, el trasero elevado y las manos apoyadas a la altura de los hombros en el suelo o la colchoneta; formando una especie de triángulo con el cuerpo. Una vez nos encontramos en esta posición, flexionamos levemente las rodillas, dejamos que el peso de todo nuestro cuerpo se distribuya en las palmas de las manos y pies y comenzamos a desplazarnos.

Beneficios de la 'Caminata de Gloria'

La 'Caminata de Gloria' nos ayuda a fortalecernos y mantenernos activos, a quemar grasa y aumentar la flexibilidad. Además, es un ejercicio divertido que nos motiva a seguir practicándolo.