Tres alimentos milagrosos para regenerar el hígado y alcanzar un peso saludable
El hígado es un órgano vital para nuestra salud, ya que desempeña un papel fundamental en la digestión y la depuración del cuerpo. Sin embargo, debido a la mala alimentación y el estrés crónico, este órgano puede verse afectado, lo que puede generar problemas de salud como la obesidad y la enfermedad hepática. Afortunadamente, existen alimentos naturales que pueden ayudar a regenerar el hígado y alcanzar un peso saludable. En este artículo, te presentamos tres alimentos milagrosos que te ayudarán a lograrlo.
Descubre los alimentos milagrosos que regeneran el hígado y te ayudan a mantener un peso saludable
Mantener a salvo el hígado de las infecciones víricas y de trastornos metabólicos provocados por la obesidad o la diabetes provocará un buen estado general del organismo. El hígado es la víscera más voluminosa del cuerpo y su actividad está ligada a desintoxicar el organismo, almacenar vitaminas y nutrientes o sintetizar proteínas plasmáticas, entre otras funciones clave para mantener el equilibrio que garantiza un estado óptimo de salud.
La sorprendente relación entre el hígado, el intestino y el color de la piel es crucial para entender la importancia de cuidar este órgano vital. Sin embargo, la enfermedad hepática ha experimentado un aumento en los últimos años, tanto de origen vírico como metabólico, lo que preocupa a la comunidad médica.
La importancia de cuidar el hígado
La Asociación Española para el Estudio del Hígado (AEHH) ha alertado de que entre el 20 y el 25 por ciento de la población española tiene el hígado graso, la tercera causa de cáncer. El avance de esta afección es tal que estiman que se convierta en el principal desencadenante de los tumores en solo una década.
Para facilitar al hígado su función básica de filtrar y procesar sustancias químicas de los alimentos, deberíamos ser conscientes de que cuanto más intervenida esté nuestra dieta artificialmente (aditivos, conservantes, grasas saturadas, etc), más esfuerzo necesitará este órgano en su actividad diaria y más se debilitará con el sobreesfuerzo y el desgaste.
Alimentos naturales que te ayudan a depurar y regenerar el hígado
Una dieta variada que incluya alimentos de diversos grupos nutricionales (frutas, hortalizas, cereales integrales…) conservará nuestro hígado en la mejor forma. Destacamos tres opciones específicas cuya composición es especialmente beneficiosa para las funciones de este órgano:
Ajo: contiene un compuesto, la alicina, que ha demostrado efectos beneficiosos sobre la dislipidemia, la obesidad o la hipertensión, entre otros trastornos que influyen negativamente en la actividad hepática.
Té verde: aquí lo importante son dos de sus compuestos, las catequinas y los polifenoles, que por su poder antioxidante también se presentan como grandes aliadas para la preservación y regeneración del hígado.
Aguacate: es conocido por ser una fuente muy rica en grasas saludables. Esto repercute en dos direcciones: tanto para ayudar al hígado a depurar sustancias nocivas o innecesarias como para evitar los depósitos de grasa.
Los tres alimentos indicados son además componentes recomendados para mantener un buen peso corporal: sus capacidades antioxidantes y depurativas así lo confirman. El aguacate asegura además la incorporación a la dieta de las llamadas grasas saludables, es decir, la monoinsaturada y la poliinsaturada.
Recuerda que una dieta variada y equilibrada es clave para mantener un hígado sano y evitar enfermedades hepáticas. ¡Cuida tu hígado y mantén un peso saludable!
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