Razones para evitar consumir estos alimentos antes de abordar un avión

Razones para evitar consumir estos alimentos antes de abordar un avión

Según expertos en salud y nutrición, consumir ciertos alimentos antes de abordar un avión puede ser perjudicial para la salud. Investigaciones recientes han revelado que algunos ingredientes comunes en nuestra dieta pueden provocar malestar durante el vuelo, afectando no solo la comodidad de los pasajeros, sino también la seguridad del viaje. Alimentos picantes, grasos o con alto contenido de azúcar son especialmente desaconsejados, ya que pueden generar problemas digestivos y malestar estomacal en altitudes elevadas. Por tanto, es recomendable optar por opciones más ligeras y fáciles de digerir antes de emprender un vuelo, con el fin de garantizar una experiencia agradable y libre de complicaciones.

Alimentos a evitar antes de volar para prevenir malestar y nerviosismo

Un viaje en avión puede ser una experiencia placentera, pero también una situación incómoda para quienes temen volar. Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), más del 6% de la población en España sufre de fobia a volar, una condición que puede complicarse si no nos preparamos adecuadamente antes de iniciar un viaje. La alimentación juega un papel crucial, especialmente justo antes de abordar un avión.

Existen alimentos que es mejor evitar antes de volar, ya que pueden acelerarnos, aumentar el nerviosismo y hacer que nuestro viaje sea más incómodo debido a problemas de digestión, indigestión e incluso gases. Por diferentes motivos, es recomendable evitar ciertos alimentos antes de despegar.

Descubre qué comer antes de abordar un avión para un vuelo tranquilo

Lo que comemos no solo nos alimenta, también afecta nuestro estado de ánimo, algo que cada vez entendemos mejor al comprender la importancia del eje intestino-cerebro. Algunos alimentos pueden alimentar la ansiedad a volar, por lo que es crucial cuidar nuestra dieta antes de un viaje en avión.

La cafeína, presente en estimulantes como el café, debe evitarse, ya que además de aumentar el nerviosismo, deshidrata en ambientes secos y puede provocar mayor frecuencia de visitas al baño. Bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón y gases, lo cual es incómodo en un espacio confinado como un avión.

Las legumbres, crucíferas, lácteos, alimentos picantes y fritos pueden resultar difíciles de digerir y provocar malestar durante el vuelo. Los alimentos con alto contenido de sal, como las patatas fritas, deben evitarse debido a la baja humedad en la cabina del avión, así como el alcohol que puede deshidratarnos aún más.

Alimentos relajantes para calmar el estrés durante el vuelo

Aunque la comida no suele ser una solución definitiva para el estrés o la ansiedad, algunos alimentos pueden tener un efecto positivo en nuestro cerebro. Alimentos ricos en triptófano, ácidos grasos omega-3, vitaminas del grupo B o magnesio pueden ayudar a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés.

El chocolate, plátanos, aguacate, miel, lechuga y cereales integrales son opciones que pueden contribuir a reducir el estrés durante el vuelo. Por ejemplo, el chocolate con al menos un 70% de cacao contiene magnesio que reduce la producción de cortisol, mientras que los plátanos son ricos en potasio y vitamina B6, favoreciendo la producción de serotonina.

Para una experiencia de vuelo más tranquila, es importante no solo evitar ciertos alimentos, sino también incorporar opciones relajantes que puedan ayudar a reducir el estrés y la ansiedad durante el viaje.