Claves de expertas para lograr un sueño de calidad

Claves de expertas para lograr un sueño de calidad

En la búsqueda constante de una vida saludable, el descanso juega un papel fundamental. Un grupo de expertas en salud ha compartido valiosas claves para lograr un sueño reparador y de calidad. Entre estas recomendaciones destacan la importancia de mantener una rutina de horarios para dormir, crear un ambiente propicio para el descanso y evitar estímulos como dispositivos electrónicos antes de acostarse. Además, se enfatiza en la necesidad de practicar técnicas de relajación y respiración para preparar el cuerpo y la mente para el sueño reparador. Estas claves ofrecen una perspectiva integral para mejorar la calidad de vida a través de un descanso adecuado y reparador.

Expertas comparten claves para alcanzar un sueño de calidad y bienestar

El sueño es fundamental para la salud a corto y largo plazo, así como para una buena calidad de vida. En España, casi el 50 por ciento de la población adulta tiene una calidad deficiente del sueño que no les permite descansar adecuadamente. Estos datos, procedentes de la Sociedad Española de Neurología, son especialmente preocupantes puesto que afectan directamente a la salud y el bienestar general del afectado.

Estrés y ansiedad afectan la calidad del sueño, revelan especialistas

El estilo de vida, así como el estrés o la ansiedad pueden ser determinantes en la calidad del sueño de los ciudadanos. Afecta de forma significativa a nuestra capacidad para conciliar el sueño y descansar las horas necesarias para mantener una correcta salud física, mental y emocional.

Descubre la relación entre microbiota y sueño para una mejor salud

Existe una estrecha relación entre la microbiota y el sistema nervioso central, a través de una serie de vías de señalización que los expertos han bautizado como 'eje intestino-cerebro'. El desequilibrio de las bacterias intestinales puede modificar la producción de hormonas que regulan el sueño, afectando nuestra calidad de descanso.

Guía de expertos para mejorar el descanso y dormir profundamente

Para elaborar una guía con pautas imprescindibles para retomar el descanso nocturno perdido, 20minutos ha entrevistado a expertas en neurología y salud. Se destacan consejos como reducir el estrés, mantener una rutina de sueño regular y practicar técnicas de relajación para mejorar la calidad del descanso.