La Universidad de Australia ha revelado un estudio revolucionario que destaca la importancia de un simple ejercicio en la reducción de la mortalidad hasta un 17%. Esta investigación, realizada por un equipo de expertos en salud, ha generado un impacto significativo en el campo de la medicina preventiva. El hallazgo de que un ejercicio sencillo pueda tener un efecto tan notable en la mortalidad abre nuevas perspectivas en el cuidado de la salud. Los resultados obtenidos refuerzan la idea de que la actividad física regular puede ser un factor determinante en la longevidad y en la prevención de enfermedades crónicas. Este descubrimiento sin duda alguna marcará un antes y un después en las recomendaciones de salud pública y en la conciencia de la importancia de mantenerse activo para una vida plena y saludable.
Descubre cómo subir escaleras puede reducir tu riesgo de mortalidad hasta un %
Subir escaleras es un ejercicio muy recomendable para fortalecer el corazón. Aeróbicos, cardiovasculares, ejercicios de flexibilidad, de fuerza muscular o resistencia, son muchos los tipos de ejercicios que se pueden realizar para mantenerse en forma y proteger la salud. Sin embargo, no todos proporcionan los mismos beneficios ni todos pueden ser realizados por la misma población.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Australia del Sur muestra que hacer ejercicio con regularidad está en camino de tener una vida larga y saludable, pero que si además ese ejercicio es cardiovascular se consigue reducir la muerte y las enfermedades en casi un 20 por ciento.
Lo bueno es que el ejercicio cardiovascular está al alcance de cualquier persona, su acceso es fácil puesto que gran parte de las actividades asociadas no necesitan un desembolso económico y, por otro lado, todas las personas pueden practicarlo.
Estudio revela el impacto del ejercicio cardiovascular en la salud y la longevidad
Correr, montar en bicicleta, nadar o subir escaleras puede reducir el riesgo de muerte por cualquier causa entre un 11 y un 17 por ciento, señalan los investigadores que han publicado su investigación en 'British Journal of Sports Medicine'. Por cada aumento de 1 MET (Unidad Metabólica de Reposo en la aptitud cardiorrespiratoria) una persona puede además reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 18 por ciento.
Compuesto por 26 revisiones sistemáticas con metanálisis que representan más de 20,9 millones de observaciones de 199 estudios de cohortes únicos, es el primer estudio que recopila toda la evidencia científica que analizó el vínculo prospectivo entre la aptitud cardiorrespiratoria y los resultados de salud entre los adultos.
El profesor Grant Tomkinson de UniSA afirma que la aptitud cardiorrespiratoria es probablemente el tipo de aptitud más importante para una buena salud. La aptitud cardiorrespiratoria es la capacidad de realizar actividad física durante un largo período de tiempo, como correr, andar en bicicleta y nadar, destaca Tomkinson.
¿Sabías que correr, nadar o andar en bicicleta pueden salvarte la vida?
En este estudio encontramos que la aptitud cardiorrespiratoria prolongada está fuerte y consistentemente asociada con todo tipo de muerte prematura y enfermedades incidentes, que abarcan insuficiencia cardíaca, depresión, diabetes, demencia e incluso cáncer. Resumimos la evidencia que vincula la IRC con numerosos resultados de salud y descubrimos que aquellos con niveles bajos de IRC tienen muchas más probabilidades de morir prematuramente o desarrollar afecciones crónicas como enfermedades cardíacas en el futuro, destaca el estudio.
El autor principal de la Agencia de Salud Pública de Canadá y profesor adjunto de UniSA, el doctor Justin Lang, considera que el estudio envía un fuerte mensaje a la salud pública de que la aptitud cardiorrespiratoria es un marcador importante del estado de salud. Claramente, la aptitud cardiorrespiratoria es un factor importante para una buena salud. Si ya estás haciendo ejercicio, esta es una buena noticia; pero si sabes que necesitas mejorar tu forma física y tu movimiento, este es un recordatorio oportuno, afirma Lang.
Las personas pueden lograr mejoras significativas mediante una actividad física moderada adicional, como caminar a paso ligero, al menos 150 minutos a la semana. Y a medida que mejoren su condición física, disminuirá su riesgo de muerte y enfermedad.
En general, realizar ejercicio cardiovascular se asocia con un menor riesgo de mortalidad prematura, enfermedades crónicas incidentes y un mal pronóstico en aquellos con enfermedades crónicas existentes.
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